冬季寒冷的季節， 很容易讓人脾虛腎虛， 因此要適當的補補身體， 那麼如何補腎健脾呢？吃什麼補腎？今天小編為大家推薦11種食食物， 滋補效果非常好哦， 趕快來看看。
1、白扁豆：初秋，
用白扁豆煮粥或煎湯服，
可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
2、藕：生藕能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。
有“暑天宜生藕，
秋涼宜熟藕，
生食宜鮮嫩，
熟食宜壯老”的說法。
3、黃鱔：入秋食鱔，
不但補益力強，
對人體血糖還有一定的調節作用，
燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。
4、花生：深秋後花生成熟，
用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，
5、蓮藕： 蓮藕味甘，
性平，
有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效
此外，
秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，
進補則適宜用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。
6、栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。
7、胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，
又能益氣養血、潤燥潤腸。
8、紅棗：秋食紅棗，
是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，
如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，
效果更好。
9、苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，
解毒，
明目，
補氣益精的作用。
10、山藥：其特點是補而不滯，
不熱不燥，
不論男女老幼、有病無病、體健體弱，
都適合食用。
11、百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
