在生活中我總結了些小的健身方法， 既不用專門的場地， 也不必拿出固定的時間， 只要見縫插針即可達到健身目的。
甩手：全身放鬆， 自然呼吸；雙腳平行與肩同寬；手臂抬起與肩同高， 然後自然放下；連續做到第4次時， 臂與膝同時屈動。 此法可排出體內毒素， 恢復體力。
握拳：將雙手緊握成拳， 全身同時稍微用力， 然後放開， 一次做50～80次， 每天早晚各一次。 可增強體內臟器功能， 對心臟很有益處。 平時伏案工作時間長， 感到精力不足時， 此法可以收攏精神。
叩齒：將雙手拇指根部突出的部位， 緊貼太陽穴， 雙手微用力壓住太陽穴，
轉頸：坐在椅子上， 先抬頭， 儘量後仰， 再把下顎俯至胸前， 使得頸背肌肉拉緊和放鬆， 並向左右兩旁傾側10至15次， 再將腰背貼緊椅背， 兩手在頸後攏抱片刻， 即可。 此法可起到提神、防病的效果。
這些健身小方法， 簡單易學， 只要堅持， 對於身體健康很有幫助， 尤其是適宜常年伏案工作的白領、公職人員等。
