方法步驟：
01 1人的善良純真是美好而值得提倡的， 但是善良也該有個度， 不應該用犧牲自己來獲取別人的關注與評價價值。 如果她不喜歡加班， 要強加給你， 你完全可以婉言拒絕， 而不是壓抑自己的不良情緒接受。 我們本來的存在就值得別人愛， 而不在於我們是否不停的為別人犧牲。
02 2注意到自己的這種痛苦， 要從自我身上找出原因， 學習正確表達拒絕的需要， 正視自我的需要。 對於別人強加給你的要求， 說個晚上有事做不了並不是大不了的事情， 稍微放鬆下心情。
03 3一開始不習慣拒絕別人的朋友，
04 不好突破自己心理那一關的朋友們， 可以反復提問自己兩個問題：1害怕拒絕， 是害怕失去還是渴望被愛？！2拒絕他的要求就不跟你好的人， 需要挽留嗎？！
