在冬天進行減肥的確是一件心酸的事情， 因為在冬天的時候， 大家都會變得懶懶的， 因為天氣冷了， 都不想活動手腳。 想要在冬天進行減肥的話， 一定要有正確的食譜， 這樣對減肥才會有效果。 利用合理安排的食譜， 這樣就不會讓身體攝入過多的熱量， 保證了身體的營養， 但不會有多餘的熱量。
對於冬天減肥的人來說， 熱量就是最大的敵人， 要是當的控制好熱量的攝取才是正確的方法。 既要保證身體有充足的熱量， 但是又不能過多。 今天要說的就是冬天的減肥食譜。
一、 西式包蛋(三人份)
食物： 蛋3個，
做法：
1.洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄欖油炒至五分熟備用。
2.蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟， 加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面， 將蛋翻轉即可起鍋。
營養成分分析： 熱量-417大卡 蛋白質-27公克 脂肪-29公克 碳水化合物-12公克。
二、乳香田園蔬菜
食物： 牛奶-240㏄， 鮮奶油-少許， 乳酪絲-少許， 青花椰菜-100公克。
做法：
1.將青花椰菜燙熟， 用冷水沖， 瀝幹後備用。
2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。
3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。
營養成分分析： 熱量-188大卡 蛋白質-8公克 脂肪-12公克 碳水化合物-12公克。
三、乳香茄汁蝦
食物： 草蝦-4尾，
調味料： 蕃茄醬-1湯匙， 高湯-2湯匙， 酒-少許。
做法：
1.草蝦略炸， 蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶。
2.調味料入蝦， 轉小火收幹即可盛盤， 撒上些許紫高麗菜裝飾即可。
營養成分分析： 熱量-164大卡 蛋白質-16公克 脂肪-8公克 碳水化合物-7公克。
以上就是向大家介紹了關於冬天的減肥食譜， 希望對有需要的人會有些許的幫助。 在冬天進行減肥， 考驗的是大家的耐心， 只要你堅持不去食用一些高熱量的食物， 這樣身體的脂肪就不會囤積， 反而會轉化成熱量供身體使用。
