很多時候生活當中存在一些不良的， 坐姿以及生活習慣， 都可能在無形當中影響到我們的脊柱健康， 所以對於脊柱部位的保健工作大家千萬不可以忽視， 而在現在有很多人會通過練習瑜伽的方法更好的幫助我們保護脊柱， 那你有認識和瞭解過哪一些瑜伽動作， 對於幫助我們保護脊柱可以達到更理想的功效嗎？下面來為大家具體解答。
推薦姿勢1：
蛇式：俯臥， 下顎著地；不要借助手臂幫助， 而由頭頂帶起上身， 讓身體儘量離地；注意下肢放鬆。 自檢：控制姿勢時， 如果感覺腰背後側肌群無力或腰部疼痛，
推薦姿勢2：
蜘蛛式：雙腿打開， 身體前傾而坐；雙手從大腿下穿過， 反向後面， 在背部相交；下巴、肩膀、腳後跟、臀部四點著地。
推薦姿勢3：
輪式：仰臥， 彎曲雙膝， 使小腿與大腿相接觸；雙手翻轉置於肩側， 與兩肩緊密接觸， 手掌貼地， 指尖朝向腳部；吸氣， 利用手掌及腳掌的力量， 將身體及頭部往上提， 使身體看上去像個輪子；調整手腳之間的距離使之儘量縮短；自然呼吸， 保持姿勢30秒鐘；緩緩將身體放下， 回復原來動作。 重複做4次。
推薦姿勢4：
頂峰式：跪坐， 雙手向前伸出， 取金剛坐姿， 臀部慢慢離開小腿， 手掌壓地；吸氣， 手臂、腹部同時施力撐起身體，
以上所介紹的這些瑜伽動作， 對幫助我們更好地保護脊柱健康， 可以帶來很好的效果， 所以說大家要是有時間的話， 那麼對於這些瑜伽動作的練習都可以利用， 更好地保護我們的脊柱， 避免脊椎部位受到不良的傷害。
