瑜伽是可以幫助修身養性， 改善個人情緒的一種有氧運動， 經常練習瑜伽是可以幫助提高身體抵抗力， 減少患病幾率。 經常鍛煉身體是比較好的， 但是並不是每個人都適合鍛煉。 就比如有的人不適合做劇烈運動， 但是瑜伽可以說是都比較適合的。 下面， 我們就來看看能夠幫助練氣質的瑜伽吧！
獅身人面
俯臥， 雙臂彎曲90度支撐上肢， 與雙腿平行。 抬頭， 平視前方。 保持正常呼吸3-6次， 重複2-3次。
這個姿勢適合做眼鏡蛇式感到困難的人， 調理身體的作用差不多， 只是程度稍遜。
益處：有效緩解頸背部疼痛， 擴張胸部，
坐姿扭轉
端正坐好， 一腿置於另一腿大腿內側， 膝蓋向上， 腳底踩住地面， 腳跟靠近臀部， 另一腿伸直貼於地面。 吸氣時向上延伸脊柱將反向的手臂放在對應的大腿外側， 呼氣時向後扭轉身體， 視線向後， 保持雙肩水準， 保持正常呼吸3－6次， 還原做反方向。 重複2－3組。
益處：使脊柱排列更整齊， 減輕背部疼痛， 加強背部力量， 溫和擠壓腹部器官， 促進胃腸功能， 增加身體活力。
幻椅式
站立， 吸氣將雙手舉過頭頂， ， 呼氣彎曲膝蓋向後朝想像中的椅子上坐下， 腳跟踩實， 軀幹稍前傾， 抬高胸部， 放鬆肩膀， 平視或向上看。 保持呼吸3－5次， 站直放下手臂， 調整好呼吸重複3－5次。
益處：打開肩關節 ， 調理背部肌肉， 改善體態， 使身體兩側兩側肌肉均衡發展，
站立脊柱伸展
端正站立， 腳趾向前不要分開， 吸氣時向上伸展手臂， 呼氣身體向前向下彎曲到合適位置， 將手放在地面或腿上， 保持背部和雙腿後側的伸展感， 從容呼吸6－10次， 起身緩和， 再重複動作3－5次。
益處：伸展脊柱， 改善姿態， 放鬆大腿後部， 增加脊柱和骨盆區域的血液迴圈， 安撫腎上腺， 使人平靜， 增加體能緩解疲勞， 柔和按摩腹部臟器， 調理神經系統。
直角
站立， 雙手舉過頭頂， 呼氣時尾骨後拉， 使身體和腿基本形成90度角， 抬高手臂與背部保持在同一平面內， 稍彎膝蓋減輕壓力， 視線向前看手， 自然呼吸3－5次， 起身還原， 重複3－5組。
益處：糾正不良體態， 消除緊張感， 伸展雙肩胸部，
以上就是可以幫助培養氣質的瑜伽了， 瑜伽能夠幫助增強身體柔韌性。 並且瑜伽相對其它運動有更加針對性的群體， 比如有可以幫助調經的瑜伽， 也有適合孕婦或者是產婦的瑜伽， 也有適合睡前鍛煉的瑜伽， 再或者是能夠幫助改善氣血的瑜伽練習方式， 可以根據自己的情況來選擇。
