【老人保健維生素第一】

人的歲數越大就越會想著怎麼養生,怎麼能維持身體健康.對於老年人來說,保健問題更是重中之重.為此,有些專家提倡老人多吃一些富含維生素的食品.
老人補充維生素C 好處多,適量補充維生素C,對老年人是大有裨益的:
延緩衰老:人的衰老與自由基損害有關.維生素C 有抗自由基作用,既可延緩衰老又能減少和去除老年斑.
糾正貧血:老年人常出現貧血,在補充鐵劑糾正貧血時,適當加服維生素C,可促進鐵質吸收.
防治感冒:老年人多體弱,病毒易乘虛而入發生感冒,維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用.
降壓降脂:患有動脈硬化、高血脂、高血壓的老人,經常補充維生素C,可收到軟化血管、防治動脈硬化、降壓、降低血脂之功效.
促進鈣質吸收:對於骨質疏鬆症的老年人,在補鈣的同時,服甲維生素C,可促進鈣吸收.
防治便秘:便秘是老年人的常見病,補充維生素C 可防治老年性便秘.
老年人在服用維生素C 時,應科學地掌握劑量,一般每日補充250～500毫克為宜.另外,補充維生素C,最好從飲食中攝取,應經常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等.