腱鞘炎的自我保健

腱鞘炎是我們生活中的一種常見病， 主要是由於關節重複使用， 過度勞累受損而造成的。 一般腱鞘炎的患者多是女工、裝訂工、縫紉工、包裝工、畫家和家庭婦女等， 這與她們的工作內容有關。 腱鞘炎的分類大致有以下三種， 下面介紹的就是針對不同類型的腱鞘炎的自我保健方法， 讓我們一起來瞭解下吧。

1、橈骨莖突部狹窄性腱鞘炎

指揉列缺穴2～3分鐘， 並配合做握拳尺偏運動。 以手掌擦橈骨莖突部， 見熱即止。

2、指屈肌腱腔鞘炎

在指屈肌腱壓痛點作指揉約2～3分鐘。 沿壓痛點作向近端和遠端的抹法， 並輔以掌指關節屈伸的被動運動。

3、橈側伸腕肌腱周圍炎

以魚際在壓痛處做揉法3～5分鐘。 前臂做主動的旋前、旋後活動約10～20次。 對撓側伸腕肌施以擦法。

針對腱鞘炎的發病情況， 我們不能任由腱鞘炎隨意惡性發展， 要積極採取措施， 進行自我保健， 預防和治療腱鞘炎。 以上所介紹的這些腱鞘炎自我保健方法， 患者需長期堅持鍛煉， 持之以恆， 一定時日後方可見到治療效果。