零食也能養生 正確選擇健康零食

導語：零食， 就是除了一日三餐之外的食物。 不論男女老少都有自己喜歡吃的零食， 但是在選購零食的時候也要選擇健康的零食。 那有哪些零食是既健康又養生的呢?

1、九制陳皮

九制陳皮含有的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用， 可促進消化液分泌， 排除腸管內積氣， 增加食欲， 可用於改善現代人食欲差、餐後腹脹、容易積食、有痰的症狀。 餐前餐後都可以吃， 餐前吃開胃醒脾、促進食欲， 餐後吃助消化。 但是不宜多吃， 吃多了容易使味覺麻痹， 反而會致食欲下降。

2、甘草杏

甘草杏能緩解口乾舌燥。 飲食不規律、經常口幹的人適合吃“甘草杏”，

有很好的生津止渴作用， 對飲食不規律造成的“食火”也很有效。 早晨起床後， 吃幾枚緩緩嚼碎， 伴隨著晨津一起咽下， 會起到事半功倍的效果。 但是有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性， 吃多了會刺激腸胃， 尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

3、茯苓餅

吃茯苓可以健壯脾胃， 控制廢物生成， 還可以化解已經生產出來的廢物。 所以脾胃虛弱、體內積攢過多的廢物和肥胖的人可以多吃茯苓， 可以利水， 改善四肢水腫、小便不暢的症狀。

但是茯苓餅偏甜， 血糖偏高的人最好少吃。 另外， 茯苓利尿， 睡前不宜吃， 會導致睡眠中斷。

4、川貝枇杷糖

川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，

在空氣污濁的環境中可以吃一顆川貝枇杷糖來保護肺臟， 經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

冬天少吃， 中醫講究“用寒遠寒”， 吃川貝枇杷糖後的半小時內， 不要吃低溫食物。

5、龜苓膏

正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料， 再加上生地黃、蒲公英、金銀花、菊花等藥物精製而成。 這道小零食可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便， 適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。

龜苓膏有清熱排毒的作用， 屬於寒性食物， 胃寒和脾胃虛弱的人最好少吃， 空腹、處在經期的人和孕婦也不宜吃。

6、阿膠棗

阿膠被譽為補血上品， 大棗具有氣血雙補的性質， 而且果肉甘甜， 常吃阿膠棗能起到補氣養血的作用。

臨睡前吃阿膠棗最好， 有養心安神的作用。 但是阿膠棗吃得過多不利於消化和吸收， 而且容易升高血糖。 脾虛、血糖高、或者消化不良者， 一次食用最好不要超過七個。