在都市生活中， 很多人都喜歡練瑜伽， 每個人練瑜伽的目的不同， 有的人是為了減肥， 有的是為了調理心情， 而有的人是為了鍛煉身體， 特別是長期久坐的朋友， 因為便秘喜歡練瑜伽來調理， 那麼練瑜伽能治便秘嗎？便秘主要是因為平時運動量少導致氣血不流通而導致的， 下面我們就一起來詳細瞭解下練瑜伽能有效治便秘吧。
排出毒素與胃氣體
通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體， 促進蠕動， 有助消除宿便。
仰躺在瑜伽墊上， 兩腿併攏， 腳背繃直， 兩手打開掌心向下放在地上。
收緊腹部， 右腿屈膝， 雙手手指交叉抱住膝蓋， 將膝蓋壓向胸口。
右膝蓋向右轉， 然後將右小腿拉向身體， 雙手交扣將右腿壓向身體。 保持姿勢5-10個呼吸， 然後回到原位， 換腿重複相同動作。
釋放腹部緊張
腹部放鬆運動， 梳理腸胃。
跪在地上， 腳板勾起， 腳尖點地， 兩腿分開與肩同寬。 雙手屈肘托住腰部後側， 肘部向後壓， 打開胸腔。 抬頭挺胸， 腰杆挺直， 上身與大腿垂直於地面。
收緊腹部、臀部和大腿， 腰部向後彎曲， 同時雙手放開， 右手向後按住右腳跟， 左手向右上方伸展， 頭部向右轉， 看向右腳跟處。 保持姿勢5-10個呼吸， 然後慢慢回到原位， 換邊重複相同動作。
刺激腹部
刺激腹部， 促進腸子蠕動， 放鬆骨盆周圍。
坐在墊子上， 左腿向前伸直，
保持腿部姿勢， 上身向前彎曲， 直到額頭胸部觸碰到左大腿， 同時兩手屈肘， 肘部著地， 兩手抓住左腳掌。 保持姿勢10-20個呼吸， 然後回到原位， 換邊重複相同動作。
以上說的就是練瑜伽能治便秘嗎， 練瑜伽是能夠有效的緩解便秘的， 平時生活中要注意飲食及生活習慣， 不要吃辛辣刺激的食物， 多做瑜伽來鍛煉， 增加運動量， 能夠很好的促進腸胃的蠕動， 讓便秘患者能夠及時的排出毒素， 保持好的心情， 堅持運動鍛煉等都能夠很好的幫助緩解便秘。
