老人出現骨質疏鬆後會容易骨折， 而骨折會導致行動不便， 給家庭帶來負擔， 所以患有骨質疏鬆的朋友要及時治療， 同時注意飲食上的調理。 下面就為你介紹骨質疏鬆宜吃的食物。
腰背痛或是骨質疏鬆
日常生活中， 若是出現不明原因的疼痛， 可能就預示著你已經被“纏上”。 因為疼痛是原發性骨質疏鬆症最常見的症狀， 以腰背痛多見。 站立或久坐後疼痛加劇， 坐下或躺下後疼痛減輕；日間疼痛輕， 夜間和清晨重；彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。 和腰椎病、頸椎病不同， 這種痛位置不固定。 同時，
脊椎椎體前部多為松質骨組成， 此部位負重最多， 容易壓縮變形， 使脊椎前傾， 背曲加劇， 形成駝背。 老年人骨質疏鬆時椎體壓縮， 身長平均縮短3~6釐米。
骨質疏鬆吃什麼好
足夠的蛋白質。 可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆製品等；
充足的鈣質。 要常吃含鈣量高的食物， 如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、髮菜、木耳、桶柑、核桃仁等；
充足的維生素D及C。 因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。 應多吃新鮮蔬菜， 莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜， 還要多吃水果；
越來越多的科學研究證實， 在大量進食酸性食物的時候， 身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸鹼性， 以維持酸堿平衡。 因此說， 酸性體質是鈣質流失、骨質疏鬆的重要原因。
