長期熬夜工作的人， 注意力高度緊張， 心臟高速運轉， 得不到休息， 會增加患心臟病等心血管疾病的風險。 如果心臟長期超負荷工作， 會導致心律發生紊亂， 甚至可能危及生命。
保健專家指出， 熬夜的預防保健取決於日常飲食。 不少夜班族通過喝咖啡提神， 事實上， 咖啡因的確會讓人精神振奮， 但相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群。 另外， 吃甜食也是熬夜大忌。 晚餐後或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗更多機能， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。
專家建議， 經常熬夜的人， 在工作中， 儘量抽出一點時間， 閉目養神， 使精神放鬆， 幫心臟“減壓”。 飲食中， 多攝取一些對心臟有益的食物， 常吃豆芽、海帶、紫菜、木耳等食物。 忌食刺激性食物， 少吸煙、飲酒。
專家說， 適當補充一些熱量是必要的， 比如說吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等， 以補充體力消耗， 但千萬不要大魚大肉地猛吃。 還可以多吃花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品， 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油， 而膽固醇含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。
