冬天來了， 天氣逐漸變得寒冷， 我們外在開始添衣保暖， 然而內在我們的腎也需要呵護。 因為腎它是先天之本， 是生命之源， 它能夠反映出一個人的身體是否健康。 冬季養腎十分重要， 一不小心你的腎就會出現問題， 新陳代謝就會失調， 疾病就會找上你， 那麼冬季該如何養腎呢?今天小編就來告訴你七款藥膳助你冬季養腎， 快來看看吧。
一、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
用法：把刺莓果洗乾淨， 去掉裡面的果核， 然後磨碎， 放入瓶內， 再加入米酒， 用蓋子密封瓶口。 每天振搖1次， 浸泡7天以上就可以了。 之後早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣， 補心養血。 治心脾氣血不足， 陽痿不舉， 腎疲乏力， 健忘失眠。
二、海參豆腐
材料：海參400g， 水豆腐300g， 蛋清6個， 牛奶150g， 冬菇片15g， 青菜心3棵， 火腿片 20g， 熟雞片25g， 料酒、蔥薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。
用法：豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻， 蒸 20分鐘;海參切片， 沸水焯一下。
在鍋裡面倒入豬油， 放入海參、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯這些將水燒開， 蓋上鍋蓋燜入味之後， 再加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心用大火燒燉片刻。
倒入勾芡好的澱粉， 起鍋裝盤， 海參放在盤中間， 再將芙蓉豆腐放在海參四周， 即可佐餐食用。
功效：豆腐和中， 生津潤燥， 與其他食物配伍， 可有補腎壯陽， 養陰益血之功效， 為滋補強壯之品。 適用於身體虛贏， 陽痿遺精，
三、雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖。
用法：先將木耳和銀耳以溫水泡發， 清洗乾淨後一起放到蒸碗裡， 加入適量的水和冰糖， 放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補腎、滋陰潤肺。 適用于肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。
四、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
用法：把山藥研磨成粉末， 放進蒸鍋裡蒸熟， 再加入紅糖和胡椒粉攪拌均勻做成肉餡。 糯米泡一會之後， 將其磨成糯米粉， 再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裡煮熟就可以了。
保健功效：健脾補腎， 適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。
五、杜仲燉羊肉
材料：杜仲20克、羊肉250克。
用法：做成“蜜月菜”進補， 一般先把杜仲煎成藥湯以後， 再把藥汁加在燉羊肉裡， 一周吃一兩頓就可以了。
功效：羊肉是冬季餐桌上的常見菜， 屬熱性， 本身就有助陽的作用， 而杜仲則是補腎的良藥， 能緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的症狀。
杜仲是杜仲樹的樹皮， 《本草經集注》裡記載， 在選擇杜仲時可以把它折斷， 裡面有像棉纖維一樣的白絲， 就是品質較好的杜仲。
六、醉蝦
材料：蝦600克， 紹酒適量。
用法：將蝦洗淨， 剪去頭須， 除淨肚腸。 再將蝦與紹酒一同煮2分鐘， 根據自己喜好， 適當加調味品。 浸泡1小時後可以食用。
功效：中醫養生認為， 蝦味甘性溫， 有補腎壯陽的功能。 現代營養學家一致認為， 蝦營養價值豐富， 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，
七、牡蠣湯
材料：鮮牡蠣肉60克、紫菜10克、蔥花、細薑絲適量。
用法：牡蠣肉洗淨， 切小片。 紫菜清洗放入大碗中， 加清湯、蠣肉片、蔥花、細薑絲， 放入蒸鍋蒸30分鐘。 取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調勻。
功效：牡蠣既可以當做是食物， 也可以當成藥材。 它含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。 其味鹹、性微寒， 入肝、腎經， 能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。
養腎八法：
1.握固
將大拇指扣在手心， 指尖位於無名指(第四指)的根部， 然後屈曲其餘四指， 稍稍用力， 將大拇指握牢， 如攢握寶貝一般。 握固可以固守精氣神在體內， 平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.提踵顛足
提踵時五趾抓地， 兩腿併攏， 提肛收腹， 肩向下沉， 立項豎脊， 百會上領;向下顛足時身體放鬆， 輕輕咬牙， 先緩緩下落一半， 而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經， 輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3.三元式站樁
兩腳分開， 與肩同寬， 兩手由身體兩側向前合抱於腹前， 位置與臍同高， 兩臂抱圓;同時兩膝微屈， 重心下沉， 兩膝關節微微向兩旁打開。
背略弓形， 胸要含， 背要拔， 腰背部略向後拱， 命門穴打開。 這樣前後、左右、上下都是圓， 整個人顯得十分圓融。 這是一個補益元氣的基本站樁法。 常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
4.用腳後跟健走
邁開大步， 腳後跟先著地， 不要彎曲膝蓋。 腿往前邁時， 腳尖伸直如同踢球;前腳落地時， 後腳腳尖踮起。 腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
5.撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。
腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
7.摩腎腧
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
8.深呼吸
做深呼吸的時候要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。待平息調整好之後，可以再做。
總結：冬天天氣變得寒冷乾燥，我們的身體抵禦疾病的能力也隨之下降了，而可調節機體適應天氣寒冷的變化，所以說冬季養腎真的十分關鍵。那麼通過小編上文的介紹，現在你知道如何養腎了嗎?你知道有哪七款藥膳助你冬季養腎了嗎?你知道養腎有哪八法了嗎?趕快行動起來吧，讓自己擁有一個健康好腎!
腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。5.撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
6.熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液迴圈，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。
腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
7.摩腎腧
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
8.深呼吸
做深呼吸的時候要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。待平息調整好之後，可以再做。
總結：冬天天氣變得寒冷乾燥，我們的身體抵禦疾病的能力也隨之下降了，而可調節機體適應天氣寒冷的變化，所以說冬季養腎真的十分關鍵。那麼通過小編上文的介紹，現在你知道如何養腎了嗎?你知道有哪七款藥膳助你冬季養腎了嗎?你知道養腎有哪八法了嗎?趕快行動起來吧，讓自己擁有一個健康好腎!
