手臂是MM們最容易忽略的一個部位， 往往在你不注意間手臂就會變的越來越粗， 哪些方法可以讓手臂快速的細下來呢?下面就讓韓國的健身女皇來幫我們解答， 她都是用哪些方法瘦臂保持的吧!
瘦手臂的方法
1、雙腳張開站立， 兩腳之間距離約15cm左右， 張開雙手與肩同高， 掌心朝下， 眼睛直視前方， 動作持續20秒。
2、雙腳張開站立， 兩腳之間距離約15cm左右， 張開雙手與肩同高， 手掌分別朝著左右兩邊， 動作持續20秒。
3、雙腳張開站立， 兩腳之間距離約15cm左右， 雙手的手掌背部分別放在兩邊的臀部位置，
4、雙腳張開站立， 兩腳之間距離約15cm左右， 雙手分別放在兩邊的臀部上， 手掌背部向內相對。
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1、雙腳張開站立， 兩腳之間距離約15cm左右， 張開雙手與肩同高， 掌心朝下， 眼睛直視前方， 動作持續20秒。
2、雙腳張開站立， 兩腳之間距離約15cm左右， 張開雙手與肩同高， 手掌分別朝著左右兩邊， 動作持續20秒。
3、雙腳張開站立， 兩腳之間距離約15cm左右， 雙手的手掌背部分別放在兩邊的臀部位置， 身體挺直， 動作持續20秒。
4、雙腳張開站立， 兩腳之間距離約15cm左右， 雙手分別放在兩邊的臀部上， 手掌背部向內相對。
瘦手臂的最快方法
瘦手臂操step1
兩手打開抓住單杠， 打開寬度約是肩寬兩倍。 雙腿併攏。 身體微微向前傾。 鍛煉的強度在於你離開單杠的距離，
瘦手臂操step2
眼視前方， 彎曲你的胳膊肘， 腳跟踮起， 同時增加呼吸量， 讓胸部接近鐵杆。 始終保持身體挺直， 注意先不要回來。
瘦手臂操step3
進一步彎曲手肘， 讓身體幾近貼合單杠同時腳跟踮起高度增加。 從一開始到這個步驟使用兩到三秒鐘。
瘦手臂操step4
呼氣， 讓我們緩慢地回到原來的位置。 注意始終保持身體挺直， 儘量去除胸圍周圍的肌肉意識， 即只使用手臂與肘的力量。
瘦手臂操step5
呼氣， 返回到最開始的位置。 身體下去時用兩到三秒， 回來時候也一樣。 8-10次為一組， 建議每天完成1-2組。
