夏天到了， 大家都想穿了漂亮衣服出行， 但是身上的贅肉讓大家很是苦惱， 那麼有什麼方法能快速瘦掉身上的贅肉呢， 接下來就請風靡全球的韓國瘦身達人鄭多燕為我們顯示一下， 看看她是如何做到瘦身成功的， 感興趣的朋友趕快來試一試。
鄭多燕減肥操全集
減肥操一
1.站立， 舉起雙臂至頭部上方， 然後雙手手掌相貼。 左右擺動身體， 這時候腹部收緊， 腿部不能彎曲， 雙腿也要挺直。
2.原地站立， 向前伸直抬起雙臂至與肩同高， 手掌相貼。 把注意力集中腹部， 雙臂擺動到身體一側， 慢慢旋轉。 注意旋轉的時候要慢慢吐氣，
3.原地站立， 雙手掌依然相貼， 抬起手臂到身體斜上方位置， 接著慢慢下降手臂。 反方向做同樣動作。 注意要調整好呼吸， 手臂在上升和下降的時候都要伸直。
減肥操二
舉腿划船
1.把墊子放在身體前面， 啞鈴放在墊子上面。 然後將身體慢慢靠近墊子， 使雙手能夠抓住啞鈴。 雙腿還是保持在原來的位置上， 這時候身體是半俯臥的姿勢。
2.右手抓住啞鈴以劃圈的方式舉起來， 同時慢慢地抬起你的左腿到臀部的高度， 保持這個動作幾秒後再放下右手和左腳。 交換動作重複練習。
鄭多燕健身舞
胸背伸展
1.彎曲你的膝蓋， 跪在墊子上面， 然後將雙手放在身體後方，
2.鬆開雙手並把它們放到腹部前方相握， 然後往前方伸直， 同時屈背， 這時背部有往後放運動的趨勢， 保持這個姿勢3~6呼吸的時間， 並重複練習3遍。
小腿及大腿伸展
1.原地站立， 然後把左腿往前方邁出一步， 身體重心隨著前移， 在兩腿之間， 接著把雙手搭在左腿膝蓋上面。 這時候左腿的膝蓋是彎曲的， 腳尖向著正前方， 右腿的腳尖同樣向著正前方。
2.把左腿伸直， 然後彎曲腰部， 使上半身往前和下方運動， 並逐漸貼近左腿， 直到你的手掌能夠放在地上， 保持這個姿勢6~8秒。
