現在天氣非常的炎熱， 人體出汗也非常的多， 如果不及時補水的話， 身體也會出現異常的哦， 那麼如何補水呢， 中醫補水方法有哪些呢?人體缺水會有什麼樣的表現呢?下面就由小編給大家做個介紹吧。
夏天已經到來了， 而且最近氣溫也慢慢的上升了。 隨著氣候的變化， 我們養生的原則也要做出一定的調整哦。
由於夏季出汗較多， 很可能導致風邪乘襲， 使身體的健康受到威脅。 這就是我們所說的內風， 也就是肝風內動的情況——精血消耗太過導致水不涵木， 肝陽偏亢， 引發內風。 對付這種問題最好的方法就是及時補水，
及時補水能夠預防內風
談到預防內風， 自然要瞭解致病原因。 小滿過後， 部分地區氣溫驟然升高， 不用說“鋤禾日當午， 汗滴禾下土”了， 就是坐著不動都滿身是汗。 適度出汗可調節體溫， 抵禦風熱、風寒等“外風”入侵， 對身體是有利的。 但夏天氣溫高， 人體要維持正常的體溫， 就要消耗比平時多的津液， 津液儲存相對較少， 屬於熱盛傷津。 如果一次出汗太多， 又沒有及時補充水分， 由於“津液同源”， 人體會自動從血液中抽吸津液， 導致“津枯血燥”。
津液是人體健康的物質基礎之一， 平時身體正常感覺不到重要性， 一旦患病問題就會凸顯。 津液和血液都少了，
人體缺水的表現有哪些
人體如果缺水的話， 身體會有一些異常的， 那麼你知道哪些呢， 下面小編給大家普及一下吧。
呼吸急促
呼吸急促， 在中醫看來也就是氣虛。 而氣虛主要是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。 所謂氣， 是人體最基本的物質， 由腎中的精氣、脾胃吸收運化水穀之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。 就同動物口渴會劇烈喘息一樣， 人缺水的時候也會表現出呼吸困難， 有時還會心跳加快，
注意力渙散
人的注意力和大腦的工作狀態是密不可分的， 如果大腦出現問題注意力自然也會受到影響。 缺水會使大腦缺血， 進而導致頭暈。
突發疲勞困倦
身體的代謝離不開水， 西醫認為水是構成內環境的主要物質之一， 而中醫則把水和精微物質作用生成的津液視為健康的必需品。 身體缺水時會感到疲勞、反應遲鈍， 兒童則表現得不如往常活潑， 忽然變安靜。 如果大量喝水後還口渴， 可能是腎上腺疲勞導致， 這類人應該保證每天攝入3.7升左右的水分。
大小便減少
喝水少的話， 那麼能夠拍出來的肯定也不會多了， 水除了能夠充當人體內的溶劑， 同時， 身體功能的維持也是需要很多水的。
便秘和排尿困難是兩個常見的缺水症狀， 如果成人8小時內、嬰兒3小時內沒有上廁所， 有時還伴有抽筋等， 就說明他們身體缺水。
人在夏季， 由於肌表水分蒸發， 所以要補充更多的水以維持平衡。 在正常情況下， 辦公族每天要喝6到8杯溫開水， 1杯水大約200毫升。 但是如果夏季在室外工作或參加室外活動， 又大量出汗時， 就要根據嘴唇的乾燥程度定時、定量飲用了， 即渴了就喝、不渴少喝、少量多次喝(每次100~200毫升， 半小時到1小時喝一次)。 燒開的水要密封好， 在24小時內飲用。 含礦物質的水盡可能不煮沸， 直接飲用。 此外， 飲酒後務必飲用2杯以上涼水， 使血液被沖淡， 給肝臟更多處理負擔的時間。
水是生命之源，
中醫補水秘笈
傳統醫學認為人體是一個普遍聯繫的整體， 皮膚的光澤濡潤與臟腑功能息息相關， 看中醫如何補水， 真正做到調治於內而美於外。
補水不忘先健脾
脾為後天之本， 氣血生化之源。 脾胃功能正常， 氣血旺盛， 人體才能有充足的水分， 皮膚才有可能得到濡潤。 脾胃功能失常， 津液生化不足， 就像水庫沒有水源， 皮膚自然得不到滋養， 自然會變得幹枯萎黃。 所以補水不忘先健脾， 只有健脾益氣， 才能化生津液， 通達陽氣， 才能有充足的津液隨陽氣散佈， 為滋潤皮膚打下良好的開端。
代表藥物：當歸、茯苓
當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現代研究表明：當歸含有揮發油及多種人體必要的微量元素。長期服用當歸，能營養皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現紅潤色澤。由於當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促進血液迴圈，並含有豐富的微量元素，所以當歸還能夠防止脫髮和白髮，促進頭髮烏黑光澤哦!
茯苓：能寧心安神，益脾補腎，滲濕利水，現代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽鹼、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細胞。同時，還可使細胞組織(包括皮膚、黏膜、毛髮等)活性增強，活力增大，處於健康狀態，從而使我們的皮膚、毛髮顯得更加滋潤，達到美容的效果。
留駐水分需固腎
腎主水，水液由肺輸布全身，滋養人體後，又集聚於腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補水除了補充水分，將水液正常輸布於人體之外，更為重要的是強化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦!否則，補得再多，也會被寒風無情地掠走呢。
代表藥物：山藥，何首烏
山藥：既能補肺脾之氣，又益肺腎之陰，並能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應用。
何首烏：具有補益精血、強筋健骨、黑髮輕身之功效。現代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴張血管，加速血液迴圈，延緩細胞的衰老過程，對影響美容的早衰現象具有抑制、延緩的效果哦!
滋養肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時補充了身體的水分，接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫家唐宗海稱肺為“水之上源”，水液要經肺的宣發作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養滋潤啦。
代表藥物：羅漢果，杏仁
羅漢果：能清肺潤腸。現代研究表明羅漢果還有淨化血液中的過氧化脂質的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達到補水，美容的效果。
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量，並具有抗氧化功能，滋養肌膚。
結語：上面就是小編今天給大家介紹的有關如何給身體補水的知識，看完之後，你現在應該知道有哪些方法了吧。除此之外，我們還要治療如果身體缺少會有哪些情況的發生，這樣我們還會重視起來哦。
代表藥物：當歸、茯苓
當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。自古以來一直作為婦科之要藥。現代研究表明：當歸含有揮發油及多種人體必要的微量元素。長期服用當歸，能營養皮膚、防止粗糙，可使面部皮膚重現紅潤色澤。由於當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促進血液迴圈，並含有豐富的微量元素，所以當歸還能夠防止脫髮和白髮，促進頭髮烏黑光澤哦!
茯苓：能寧心安神，益脾補腎，滲濕利水，現代研究證明：茯苓含有三萜類、多聚糖類及膽鹼、脂肪、卵磷脂、鉀、鎂等多種元素。不僅顯著提高機體免疫能力，而且可使血液中氧合血紅蛋白釋放更多的氧，以供給組織細胞。同時，還可使細胞組織(包括皮膚、黏膜、毛髮等)活性增強，活力增大，處於健康狀態，從而使我們的皮膚、毛髮顯得更加滋潤，達到美容的效果。
留駐水分需固腎
腎主水，水液由肺輸布全身，滋養人體後，又集聚於腎，在腎的作用之下，被泌別成清者和濁者兩部分。清者，通過腎中陽氣的蒸騰氣化作用，回到肺，由肺再布散周身，以維持體內的正常水液量。而濁者則被化生成尿液排出。因此，補水除了補充水分，將水液正常輸布於人體之外，更為重要的是強化腎陽的氣化作用，才能留駐水分哦!否則，補得再多，也會被寒風無情地掠走呢。
代表藥物：山藥，何首烏
山藥：既能補肺脾之氣，又益肺腎之陰，並能固澀腎精，故不論脾陽虧或肺腎陰虛，皆可應用。
何首烏：具有補益精血、強筋健骨、黑髮輕身之功效。現代研究表明：何首烏含有大黃酸、大黃素，卵磷脂等，能促進超氧化物歧化酶的活性，可明顯擴張血管，加速血液迴圈，延緩細胞的衰老過程，對影響美容的早衰現象具有抑制、延緩的效果哦!
滋養肌膚必潤肺
我們通過健脾而向身體輸送了大量水液，及時補充了身體的水分，接下來如何將這些水分輸布到全身肌膚呢?清代醫家唐宗海稱肺為“水之上源”，水液要經肺的宣發作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養五臟六腑，全身肌肉，潤澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體就不能得到正常的濡養滋潤啦。
代表藥物：羅漢果，杏仁
羅漢果：能清肺潤腸。現代研究表明羅漢果還有淨化血液中的過氧化脂質的作用，可以改善全身皮膚新陳代謝，以達到補水，美容的效果。
杏仁：具有生津止渴、潤肺定喘的功效。現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E，這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量，並具有抗氧化功能，滋養肌膚。
結語：上面就是小編今天給大家介紹的有關如何給身體補水的知識，看完之後，你現在應該知道有哪些方法了吧。除此之外，我們還要治療如果身體缺少會有哪些情況的發生，這樣我們還會重視起來哦。
