上班族頸椎病自測

隨著生活節奏加快， 工作負擔加重， 工作習慣改變， 愈來愈多的城市白領出現頸椎病， 頸肩痛、胳膊痛、手痛、頭暈等， 嚴重影響工作和生活， 現在教大家通過一些簡單的自測瞭解自己的健康狀況。

自測：

在辦公室坐久了， 是否常常感到頭痛、脖子酸， 早上起床後還會感覺脖子發緊， 此時試著轉動下你的脖子， 是否感覺活動不靈活還伴隨著響聲出現。

診斷：

長期久坐導致你頸椎提前老化， 這是職業病。 如果通過按摩可適度解決問題， 但如果症狀嚴重， 會出現頭暈、耳鳴等症狀， 這些是頸椎病的表現。

處方：

換用適合的姿勢工作。

推薦：

不妨在辦公室經常做如下運動：①左顧右盼：上身直立， 雙手插腰， 頭向左右旋轉。 ②伸頸拔背：兩手十指交叉， 手掌置於頸項後， 將頸部用力向前推， 頸項則向後挺直， 兩力方向相反。 ③按摩頸部：用雙手拇指按揉頸部後側， 先按中間部位， 後按兩側肌肉， 自上而下， 自下而上， 反復按揉。 ④搖頭晃腦。 頭頸放鬆， 緩慢轉頭， 將頭部進行前、後、左、右的順序搖晃。