入秋後, 隨著氣溫逐漸下降和晝夜溫差增大, 呼吸道疾病進入了高發期。 從醫院的門急診量來看, 這一季節的疾病好發人群多集中於免疫力較差的老年人和兒童。 由於天氣的變化較大, 呼吸道不斷遭受到刺激, 導致功能紊亂與失調, 抵抗力下降, 感冒、扁桃體炎、支氣管炎和肺炎發病率明顯上升, 慢性病急性發作的患者也成了來院就診的主力軍。 在此, 提醒大家從衣食起居等細節著手, 為防治秋季呼吸道疾病未雨綢繆。
1、及時增減衣物。 及時增減衣服, 尤其要做好對脖子、頭部和後背的保暖工作。
2、多通風加濕。 居室要多開窗通風, 加快空氣流通, 保持空氣新鮮。 室內濕度的調節則可通過晾濕毛巾和衣物來提高濕度, 有條件的話, 可以使用加濕器, 有利於控制室內濕度的恒定。
3、飲食清淡易消化。 飲食原則為清淡易消化, 避免辛辣刺激性食物。 少食多餐、葷素夾雜, 可以提高營養的吸收率。 食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素的飲食為主, 如瘦肉、家禽、魚、奶、豆製品及蔬菜水果等。 時令水果中, 梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。 有過敏史的人要避免攝入已明確致敏的食物,
4、加強耐寒鍛煉。 “春捂秋凍”是防病名言, 也說明了秋天需要鍛煉耐寒能力, 為冬季做好準備。 建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動專案, 如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目, 可很好地鍛煉心肺功能。 鍛煉要保證適宜自身的運動頻率, 既增加機體免疫力, 又能使人保持愉快的心情。
5、戒煙。 吸煙與秋季呼吸道疾病有一定的聯繫, 尤其長期的吸煙史會嚴重危害肺部的健康, 使得人體抵抗力下降, 極易在秋天引發呼吸道的疾病。 同時, 吸煙也是肺癌發作的直接原因, 因此, 這個秋天下決心戒煙是對自己和家人的一大幫助和好處。
6、注意肺病端倪。 咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症狀,
7、有疾病史的病人, 還要時時監測自己的病情。 有任何變化就要記錄, 然後跟醫生反映, 並且一定要定時就診。
1、參耆山藥粥
材料:準備黨參、黃耆各25克, 山藥250克、糯米50克。
做法:把黨參、黃耆洗淨, 加5碗水煮約一小時, 撈去藥渣, 再放入切片山藥與糯米, 熬煮約30分鐘。 功效:有助於補肺、健脾、益氣, 改善疲倦乏力, 少氣懶言, 便溏腹瀉。
2、杏仁川貝百合粥
材料:需準備杏仁、百合各50克、川貝25克, 糯米50克。
做法:把杏仁、川貝、百合洗淨, 加適量水煮約1小時, 撈去藥渣, 再放入糯米, 煮約30分鐘。 功效:可降氣、潤肺, 止咳。 可改善咳嗽有痰, 胸悶少氣, 口乾舌燥。
3、滋陰銀耳粥
材料:需準備沙參5克、山藥250克, 玉竹、麥冬各20克, 紅豆半兩、白木耳8克。
做法:把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中, 加適量水熬煮約40分, 湯汁備用。 之後將紅豆放入鍋內, 加水浸泡一小時, 開大火煮滾, 轉為小火, 煮10分鐘後, 熄火燜約一小時。 藥湯開大火, 加入紅豆、山藥及白木耳, 適量糖, 煮滾後轉為小火, 熄火後燜約20分鐘。
功效:可滋陰清熱, 益氣養血。 可改善疲倦少氣, 乾咳少痰, 口乾舌燥, 煩熱多汗, 排便幹結。