腸道在我們的餓身體中的作用非常的強大， 可以說是我們身體的“清潔工”， 如果“清潔工”不能夠按時工作， 打掃乾淨衛生， 廢物排泄不出， 我們的身體就會出現問題。 下面就跟小編一起來瞭解一下腸道是怎麼延緩衰老的?我們怎麼樣才能很好的保護腸道?
說起衰老， 很少有人會把它與“腸道”聯繫起來。 實際上， 腸道也有年齡， 作為人體最忙碌的器官之一， 它每天承擔著吸收營養、排泄廢物等多項工作。 有研究顯示， 人體90%的疾病與腸道不潔有關， 1天不排便等於吸3包煙。
通常來說， 從55歲開始， 腸道內的有益菌群數量開始大量下降，
生理年齡引起的腸道老化只是一方面， 偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規律者， 都是腸道容易早衰的人群。
延緩腸道衰老幾個方面
1.每天食用高纖維食物
如薯類、豆類、全麥類。 膳食纖維可促進腸道蠕動， 帶走結腸中的腐敗菌。
2.戒除會加速腸道老化的生活陋習
如吸煙、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯溫水
喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。 堅持每天起床後喝一大杯溫開水， 就等於給腸道洗一次澡， 起到潤滑腸道， 清除毒素的作用。
4.調節情緒
腸道能感受到大腦反應， 緊張、焦慮、壓抑等不良情緒， 均可導致胃腸道生理功能發生紊亂， 引起腸道內微生態環境失衡。 每天保持開心樂觀， 利於腸道內環境的穩定。
5.多給腸道做運動
可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等， 有助於促進腸蠕動， 加速糞便排出， 能有效防止腸道老化。
6.敲打食指
食指對應著大腸經， 可以每天敲打。 手心向下， 手臂自然伸直， 另一隻手握拳， 沿著食指靠大拇指的那一側， 從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
保護好腸道好習慣
1、別再讓腸道受寒
近期偶爾出現極端高溫天氣， 但如果可以， 請儘量避免食用、飲用冰冷的食物與飲料。 從中醫的觀點來看， 這是“虛寒”， 而從西醫的角度而言則是使得“血液迴圈變差”。
別以為腸道虛環只是血液流速變慢， 其實不但會導致便秘、拉肚子， 腸道的免疫力也會下降， 不僅冷飲冷食要注意， 如果從外頭進入冷氣房， 也容易讓腸道著涼， 最好隨身備著外套。
2、嚴禁睡前進食
睡前吃點宵夜， 或是總是工作到很晚， 吃完飯直接就寢的人當心腸道環境惡化!吃完晚飯或宵夜馬上睡覺的人， 會讓十二指腸無法分泌胃腸動素(又稱蠕動素Motilin)， 使得腸道虛寒， 人也會有肥胖、便秘、腹部膨滿等問題。 胃腸動素可說是夜晚腸道的清道夫， 除了要預備隔天消化早餐， 還有做好排毒讓廢物都可以在明天早晨隨糞便排出。
3、經常做抬腿運動
抬腿運動可以健胃腸、止腹瀉。 具體操作方法如下：身體直立， 雙手自然下垂。
結語：通過以上的文章介紹我們是不是對腸道延緩衰老的相關知識有了一定的瞭解了呢?腸道的作用很大， 我們千萬不能忽視， 否則可能會導致嚴重的後果。 一定要養成保護腸道的好習慣。 這樣才能保證我們的腸道正常的工作不罷工哦。
