並非高強度運動才會起到強心的作用， 日常的一些小體操也有很大的養心護心功效。 現在就一起來學習五式簡單的養心體操。
1．兩腳開立， 與肩同寬。 兩臂自然下垂。 目視前方。 深吸一口氣後， 屈膝下蹲；同時， 兩臂前平舉， 掌心向下， 慢慢呼氣。 兩腿慢慢站直， 上體起立；同時慢慢吸氣， 兩臂向上稍抬起。 做一蹲一起的升降呼吸運動連續4次後還原。 休息1-2分鐘， 再做4次。
2．兩腳併攏， 身體直立， 兩拳抱於腰間， 掌心朝上。 左腳向前上步， 屈膝呈左弓步；同時， 兩臂前伸， 與肩齊平， 掌心向上。 身體重心前移至左腳,右腳上步與左腳併攏，
3．兩腳開立， 與肩同寬， 身體直立， 目視前方。 兩臂自身體兩側劃弧擺舉至頭上方， 兩掌心相對。 兩掌屈腕， 掌指向下， 經兩耳側下插至兩膝內側；同時， 上體前俯， 兩膝稍屈。 兩掌邊沿膝關節向外劃轉， 邊下伸， 使掌心貼扶在兩小腿外側；同時身體全蹲。 兩腿站起， 身體直立， 兩掌隨體上提， 垂於身體兩側。 重複劃臂蹲身動作8-16次。
4．兩腿前後開立， 左腳或右腳在前均可， 兩臂垂於體側。 前腿屈膝前弓， 兩手成拳， 屈肘抱舉於胸前。 身體重心移於前腿， 上體稍前傾， 兩拳成掌向前伸抓。 身體重心後移，
5．兩腿併攏， 身體直立， 兩手叉腰。 左腳高抬向前邁出踏步， 然後， 右腳高抬向前邁出踏步， 左右交替高抬踏步各前行4次後成並步。 並步稍停片刻， 左腳向後退步， 然後右腳退步， 左右腳各後退4次後並步。 稍停， 再向前高抬邁步練習和退步練習各8次。 注意年齡大者， 後退步時應放慢速度。
