健身操的種類有很多， 日常生活中， 很多朋友苦於沒有時間， 無法去健身房鍛煉。 不用擔心， 下面就教給大家幾個在家裡也可以做的健身操， 簡單易做， 而且效果也不錯。 一起來看看吧！
1、伸懶腰。 睡覺時身體多取屈縮的姿勢， 睡醒後在床上做兩手交叉， 伸向頭上方翻掌， 腳尖繃直， 伸展身體， 同時配合深呼吸的動作， 反復練習4-6次， 有助於消除疲勞， 加快覺醒。
2、轉頭屈腳踝。 睡醒後， 人有時感到頭昏腦脹， 這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬， 頭部血液迴圈不暢， 致使頭部供血不足所致。 如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，
3、仰臥側屈。 仰臥在床上， 一手上舉， 隨上體側屈， 下肢用力伸直， 左右側屈各做6-8次。
4、仰臥下肢屈伸。 做了上述動作， 睡意可能已經減少， 接著就可做些下肢屈伸動作。 做法是一腿屈腳踏床上， 然後膝部伸直， 使膝部觸及床上。 兩腿輪流各做10-15次。
5、仰臥在床上， 兩腿併攏屈膝。 然後， 小腿伸直上舉， 腿與身體成90度。 接著腹肌用力， 兩腿下落到45度角的傾斜度， 腳踝必須屈成直角， 跟腱必須伸直， 保持這個姿勢片刻， 然後還原成兩腿上舉姿勢， 再徐徐做這個動作。 反復15-20次。 有利於解除便秘， 強健腹肌。
