冬季天氣寒冷， 不少人都會手腳冰冷， 女性更為嚴重。 手腳冰涼令不少女性非常痛苦， 保暖覺得太熱， 不保暖手腳又冰涼。 健康專家表示， 寒症還會給女性們帶來其他健康上的困擾。 那麼冬天手腳冰涼怎麼辦?跟著小編一起來瞭解一下吧。
手腳冰涼多屬陽虛
中醫認為， 手腳冰涼主要有兩種原因， 第一種是因為身體陽氣虛衰， 特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦， 因此會出現全身怕冷， 手腳尤為嚴重的現象。
另一種情況是身體本身的陽氣並不虛衰， 但氣血運行不暢， 導致陽氣瘀滯在體內，
冬天手腳冰涼怎麼辦
手腳冰涼“動則生陽” 運動保暖不可少
一是拍打足三裡。 先拍打左腿足三裡， 後拍打右腿足三裡， 交替進行不快不慢， 稍用力， 早晚各拍打300下。
二是保證適量的運動， 能夠微微喘氣的程度就足夠。 “但冬天不宜早起， 運動也不宜過量。 ”楊龍說， 冬季起床時間一般應為7-8點鐘， 運動達到微微出汗即可。
三是按摩。 一按腳心的湧泉穴。 先推搓左腳心後再推搓右腳心， 交替進行， 每日早晚推搓到腳底有熱感為佳(推搓前用40~50度的水洗泡腳);二按揉腎穴， 以中等速度每日早晚各按揉300下;三按揉氣沖穴(大腿根裡側)， 此穴下邊有根跳動的動脈，
四“食”。 飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物， 如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。 此外， 姜湯也可禦寒， 生薑含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。 可刺激食欲、增進消化， 能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加， 故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷， 並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。
五“暖”。 即保暖。 冬季必須做好頭頸、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。 每天堅持用38-40度的溫水泡澡， 從身體外部保暖身體， 促進血液迴圈.
手腳冰冷保暖食譜 總有一款是你最愛的
1.人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢， 加入1500cc的水， 用大火煮滾後， 再用小火煮15-20分鐘， 即可飲用。
2.人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆， 加水蓋過， 用大火煮開後， 再用小火煮10-20分鐘， 睡前溫飲， 可光喝湯汁， 但最好將熬煮的渣一併服用。
3.紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量， 加水熬煮即可飲用， 特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
4.薑絲爆羊肉
羊肉切薄片， 生薑切細絲， 鍋內加油少許， 起旺火， 待油冒青煙時， 倒入花椒、八角， 炸出香味， 倒入薑絲略炒， 加入羊肉片翻炒， 加入鹽、味精， 出鍋時淋麻油即可。
5.三香辣椒
紅辣椒(根據自己吃辣的程度， 選擇辣椒品種)， 在爐火上烤幹至接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊， 剝去外層。 以上三種原料，
6.大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊， 在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗淨備用;鍋內加水， 放入羊肉、蔥、薑、大料同煮， 煮半熟時， 加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。 如果不喜歡羊肉的膻味， 可以與大棗同時加入橘子皮一兩片， 即可減輕膻味。
