現代人生活節奏快， 經常加班加點， 晚上睡眠時間不足。 白天體乏、無力， 常需要提神藥片來緩解疲勞。
判斷是否失眠， 可參照以下五種特徵：
1.就寢後30分鐘不能入睡；
2.夜間醒轉2次以上；
3.總睡眠時間不足6小時；
4.多夢， 尤其是惡夢頻頻， 醒後困乏；
5.日間殘留效應， 如頭昏、乏力、精神不振、嗜睡等。
凡出現以上情況， 再加上每週3次以上， 持續1個月才能判斷為失眠， 失眠原因有單純失眠， 即失眠症， 應當就醫或採取其他治療措施。 就臨床病歷統計來看， 針對“你會在何種情況下無法入睡？”這一問題， 不少人選擇了“工作壓力、人際關係、健康”等。
睡眠誤區
“為什麼我數羊越數越睡不著？”“今天晚上不睡， 明天把覺補回來。 ”當頭腦中出現這樣的念頭時， 你已經進入睡眠誤區了。 何金彩教授列舉了生活中較常見的睡眠誤區：
誤區一：擔心失眠。 其實， 短暫的睡眠障礙並不會干擾人體的正常生理， 所以一周有一兩天睡不著， 並不會對人的身體產生影響。
誤區二：做夢就是睡不好。 其實， 夢是一種普通的生理現象， 每個正常人在睡眠過程中都會做夢。
誤區三：“倒頭便睡”、“呼嚕震天”是睡得好。
市中西醫結合醫院耳鼻咽喉科主治醫師夏鏡平介紹， 在他們接診的人群中， 有不少睡眠不好的病人。 睡眠不好， 特別是患有睡眠呼吸暫停綜合征的病人應該及時找出病因，
誤區四：亂補覺。 由於睡眠是一種“生物鐘”現象， 必須合乎生理規律， 類似這樣補償睡眠的作法會造成睡眠節律的紊亂， 長此以往， 將會造成慢性失眠。
tips：
科學家很早就發現， 睡眠可以幫助人們治癒恐懼所帶來的心理傷害， 但美國西北大學的研究小組日前發現， 如果在入睡時接觸到宜人的香氣， 如薄荷氣味， 對恐懼事件的遺忘速度會更快。 此外， 以下幾點有助入睡：
1.定時休息， 準時上床， 準時起床；2.不要在床上讀書、看電視或收聽收音機；3.每天進行有規律的運動；4.假如存在失眠現象， 應避免在傍晚使用含有咖啡因的飲料來提神；5.如果上床20分鐘後仍然睡不著，
