核心提示：到了冬季， 人們都喜歡出門曬太陽， 一是因為溫暖， 二是因為“補鈣”， 真所謂“陽光是個寶， 曬曬身體好”。 陽光是最好的“營養”， 是大自然最大的陽氣， 大寒節氣可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。
大寒時節， 一年中的最後一個時節如何養生?冬季多曬太陽能讓全身暖和起來， 保護我們人體的陽氣， 養生效果極佳。 趁大寒這一時節， 趕緊曬曬太陽吧!
大寒多曬太陽 保暖又補鈣
大寒多曬太陽保暖又補鈣
到了冬季， 人們都喜歡出門曬太陽， 一是因為溫暖， 二是因為“補鈣”， 真所謂“陽光是個寶， 曬曬身體好”。
曬太陽最好時間
曬太陽最好時間有兩個階段。 第一階段為上午9時-10時， 這一時間段陽光的紅外線占上風， 紫外線偏低， 使人感到溫暖、舒適、柔和， 可以起到活血化瘀、促進新陳代謝的作用。 第二階段是上午下午4時-5時， 在這兩個時間段內， 正值紫外線中的A光束占上風， 可以促進體內血液迴圈， 而且還可以促進腸道鈣、磷的吸收， 有利於促進骨骼正常鈣化， 增強體質。
曬太陽的時間不用太久， 半個小時左右就可以， 每天曬15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了。
曬太陽需留心以下4點
但是很多人不知道該如何曬太陽， 有的人怕曬黑自己的臉， 所以背對著太陽曬;又有些人則是在樹蔭下曬太陽;也有人在家隔著玻璃曬太陽， 其實這些都不是科學的曬太陽方法。 曬太陽時做到以下4點才算是有益。
1.曬太陽前不宜吃這些食物
曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 曬後還要多喝水， 多吃水果、蔬菜， 補充維生素C， 可以抑制黑色素的生成。
2.陽光要與皮膚直接接觸
曬太陽時， 陽光要與皮膚直接接觸， 皮膚可自己合成維生素D， 有利於鈣的吸收。 最好在上午10點左右和下午4點左右， 寒冷的冬季可11-12點左右。
3.多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬， 也可以曬後背， 不論身體哪部分皮膚， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。 同時， 曬手腳還可以去寒氣， 利關節， 曬後背， 則能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能， 還能疏通背部經絡， 有利心肺。
4.不要隔著玻璃曬太陽
因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線， 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用， 應該走出去， 在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
