學學宋美齡養生

我們判斷一個人的年齡首先看她的皮膚。 文學家抒情“25歲時， 第一條皺紋爬上眼角”， 自此以後， 皮膚質地每況愈下。 但如果保養有方， 肌膚維持在年輕態也不是沒可能。

宋美齡的養顏處方

1.快樂灌腸

宋美齡每天臨睡之前都要灌腸。 灌腸的目的， 是要將毒素清洗出來， 達到排毒的作用。 幾十年如一日堅持灌腸， 這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事， 可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。

專家點評：不建議經常使用

灌腸排毒的說法並不準確。 不過排泄通暢， 人體的代謝廢物及時被排出， 肯定是對身體有益的。

但灌腸是醫療手段， 對於有便秘、腸動力不足的人來說有所幫助， 對於一個腸道功能正常的人來說沒有必要。 如果經常這樣會讓腸道產生依賴性， 自主蠕動減少， 反而引起便秘， 從此排泄只能靠灌腸了。 調整飲食結構可能比灌腸、洗腸效果更好。 更準確的說法是， 人體正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

建議：

養生祛疾， 排毒第一， 不過最好的排毒方法是運動。 運動能夠加速新陳代謝， 説明皮膚和肺臟排毒， 通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。 可以根據自己的喜好選擇運動方式， 如跳繩、游泳、慢跑、練瑜伽等方式説明身體排毒。 每週最少做1次。

2.天天按摩

宋美齡始終保持冰肌玉骨， 肌膚如大理石般光澤潔淨，

最重要的一個原因就是她堅持天天按摩。 每天午睡前或晚上臨睡前， 兩名護士便輪流為她按摩。 一般從眼睛、臉部， 然後到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心， 通過全身按摩促進血液迴圈。

專家點評：按摩確實對身體有益

宋美齡的“天天按摩”是她長壽的重要外因。 身體的接觸能帶來被愛、被關心的感覺， 通過不同形式的按摩， 不僅能舒緩壓力， 讓人得到鬆弛， 按摩還有利於循環系統和新陳代謝， 令身體排出毒素， 減輕肌肉疲勞， 舒解慢性病帶來的痛楚， 減輕頭痛， 改善睡眠， 減少煩躁情緒等。

建議：

我們自己可以做一些簡單的穴位按摩， 緩解疲勞， 促進新陳代謝。 可以利用在電腦前的休息時間， 用雙手食指分別在面部迎香穴（鼻翼外側）、印堂穴（兩眉之間）、太陽穴、陽白穴（太陽穴上面）等主要穴位，

依照由內而外、由上向下的順序， 以手指指腹輕輕點揉， 力度以剛剛感到穴位酸脹為宜， 可以預防頭痛和偏頭痛、失眠等問題。

3.閒聊去憂愁

宋美齡同普通人一樣， 有七情六欲， 有喜怒哀樂。 然而， 她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。 她有個好習慣， 每當碰到不愉快的事情就找人聊天， 使淤積之氣一掃而光。

專家點評：聊天是心理保健的良藥

通過聊天， 可以排解憂愁， 減輕痛苦， 獲得心理上的平衡。 另外， 因為閒聊中往往有歡言笑語或幽默滑稽， 這種歡樂氣氛能消除人們精神上的緊張情緒， 使身心得到鬆弛， 調和氣血， 心情開朗， 延年益壽。

建議：

經常笑一笑。 笑會減少壓力荷爾蒙， 使血壓降低， 從而減少心臟病的發病幾率， 適度的笑可以維護和促進機體功能的相對平衡， 有振奮精神、益智安神、強身健體， 增強身體抵抗感染的抗體產生。