成龍養生原則：每天出汗

出汗 src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">

成龍8歲進入香港電影圈， 經過40多年的打拼， 如今在好萊塢又搏出一片天空， 成為揚名國際的巨星。 已到知天命之年的成龍， 身高1.73米， 體重63公斤， 保持了非常健碩的身材和颯爽的身姿， 他的健康心得是：“堅持運動， 每日出汗是保持健康活力的原則。 ”提起成龍， 人人都會說：“像他那般玩命地拍戲， 哪會有空長肉？”其實， 成龍健身的訣竅， 只是在人們不經意間就完成了。

成龍7歲學北派劈腿翻騰， 13歲做小武師後兼學南拳， 後來又學空手道和合氣道， 但個人操練則喜歡“埋樁”， 既練臂力、腿力， 又有攻守套路、並加強敏捷性。

2000年以來， 成龍每天早晨都會穿上塑膠運動衣， 頸部、手腕和腳踝都用橡皮筋紮緊， 和助手一起在居住處或下榻處周圍跑步半小時以上（如環境太擠， 則駕車至較遠的山下或海邊進行）。 跑完後全身汗水都聚在衣服的橡筋口， 大概有1升左右， 每次跑步大量出汗後， 一定喝1升左右果汁加1升純水， 果汁以橙汁為主， 有時則喝蘋果木瓜混合汁。 之後再進行半小時至45分鐘的拳腳功夫練習， 通常是練“埋樁”。

成龍說：“一個人工作認真就會忘記其他生活煩惱， 就會心境開朗， 就會飲食消化正常， 因為拍動作電影是我的所長， 也是我的生命至愛， 所以我每日堅持運動， 其實也是為了使自己保持最佳工作狀態。 電影拍攝過程中， 基本上每天都有足夠甚至更多的運動量，

但無片可拍的空閒期， 以及電影的後期製作期， 則‘坐’著工作比較多， 這時一定堅持每天運動， 不可偷懶。 ”

成龍覺得生活當中運動無處不在， 譬如每天的爬樓梯鍛煉， 只要有樓梯可上， 成龍絕不圖輕鬆乘電梯；就連看電視時， 也不用遙控器， 經常從沙發裡起身去更換頻道， 猶如做了無數仰臥起坐， 也“順便”練棒了他的腹肌。