上班族都會有這樣的一個感覺, 就是經常坐著, 長時間的坐著, 會筋疲力盡。 如何緩解疲勞呢?中醫按摩可以緩解筋疲力盡, 只要我們找到正確的穴位, 就可以讓筋疲力盡的感覺消失。 下面就讓小編為大家來介紹幾個上班族須知的按摩解乏要穴。
在中醫看來, 因身體疲勞導致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠行過勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養所引起, 不妨通過穴位按摩的方法, 及時進行調理和日常保健。 小腿肚上的“承山穴”, 就是一個有效的“解乏穴”。
承山穴這個穴位屬於足太陽膀胱經,
顧名思義, 承山穴正是承受著人體這座“山”。 身體站立時, 小腿肌肉自然緊張, 承山穴所在的位置相當於“筋、骨、肉”的一個交點, 是最直接的受力點。 因此, 當身體“不堪重負”時, 承山穴也會“挺身而出”, 幫我們承擔壓力, 緩解疲勞。
經常按壓此穴, 可舒筋活絡、壯筋補虛, 對緩解腰背疼痛、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。 在緩解肌肉緊張的同時, 消除疲勞感。 此外, 經常按摩此穴還能舒暢同一條經絡上的經氣, 散寒祛濕, 對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩,
3種食療方法來緩解疲勞:
1.棗仁蓮子粥
原料:酸棗仁10克, 蓮子20克, 枸杞20克, 粳米和大米共100克。
做法:洗淨加水共同煮粥, 可適量加糖。
作用:安神、補腦。
2.枸杞羊腦
原料:羊腦一具, 枸杞30克。
做法:將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中, 加適量蔥末、薑末、料酒、鹽, 上鍋蒸制, 性狀似“豆腐腦”。
作用:補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞
原料:黃芪30克, 陳皮15克, 肉桂12克, 公雞1只。
做法:將中藥用紗布包好, 與公雞一起放入鍋中, 小火燉熟, 食鹽調味,
作用:調養軀體疲勞、體力下降者。