白領們在辦公室裡的時間都比較長， 所以坐姿對身體的影響就會比較大， 不良的坐姿會降低新陳代謝的效率， 導致體表脂肪堆積， 引起肥胖。 脊椎不僅支撐著上半身的重量， 還是自律神經的通道。 如果身姿不正影響身體健康。
肥胖
彎腰駝背會導致脖子部位的淋巴迴圈不暢， 從而妨礙人體代謝廢物的排泄， 降低新陳代謝的效率， 導致體表脂肪堆積， 引起肥胖。
手腳冰冷
脊椎不僅支撐著上半身的重量， 還是自律神經的通道。 如果身姿不正， 久而久之會壓迫自律神經，
喘不上氣
長期駝背或抬著下巴工作、上網等， 會令脊椎處於彎曲狀態， 壓迫體內橫膈膜的活動， 從而使呼吸變淺， 時間久了會出現大腦缺氧的症狀， 突然起立時會頭昏眼花。
便秘、粉刺
姿勢不端正， 如彎腰駝背等， 會壓迫內臟， 影響血液迴圈， 降低腸胃消化功能， 進而導致便秘。 毒素在體內堆積， 無法及時排出， 還會令嘴角周圍長粉刺。
臉浮腫
姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬， 臉部肌肉容易鬆弛， 令人顯得浮腫。
雙下巴
脖子前伸等不良姿勢會影響下巴的活動及血液迴圈， 容易導致下巴周圍代謝廢物堆積， 形成雙下巴。
久坐的危害
長時間坐著最傷的五個部位
1、久坐傷肉
中醫早就認識到“久坐傷肉”。 久坐不動， 氣血不暢， 缺少運動會使肌肉鬆弛， 彈性降低， 出現下肢浮腫， 倦怠乏力， 重則會使肌肉僵硬， 感到疼痛麻木， 引發肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦
久坐不動， 血液迴圈減緩， 則會導致大腦供血不足， 傷神損腦， 產生精神厭抑， 表現為體倦神疲， 精神萎靡， 哈欠連天。 若突然站起， 還會出現頭暈眼花等症狀。 久坐思慮耗血傷陰， 老年人則會導致記憶力下降， 注意力不集中。 若陰虛心火內生， 還會引發五心煩熱， 以及牙痛、咽幹、耳鳴、便秘等症。
3、久坐傷心臟
久坐不動血液迴圈減緩， 日久則會使心臟機能衰退， 引起心肌萎縮。 尤其是患有動脈硬化等症的中老年人， 久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動， 會使胃腸蠕動減弱， 消化液分泌減少， 日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等症狀。
5、久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢， 椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態， 就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛， 或俯仰轉身困難。
上班族養生
用眼過度
“久視傷血。 用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼乾等多種問題。 ”專家說。
對策：關鍵是活血。 每1小時遠望5分鐘， 最好能做做眼保健操。 也可以把掌心搓熱， 放在眼睛上面， 反復做5—10次。
飲食不調
具體說就是早飯不吃， 午飯湊合。 “上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。 桃最養人， 可以作為夏日滋養品來補充， 也可以多喝綠茶， 利尿的同時， 還能醒腦、促消化、抗輻射。 另外， 每天上班前， 拿飯盒裝點切好洗淨的黃瓜、小番茄， 也是很好的零食還可以適當的使用一些養生珍品來調理健康。
久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵。 有些人一到辦公室， 就像粘在椅子上一樣， 想跟鄰座說話， 都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。 久坐不僅讓頸椎病找上門， 高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時， 彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。 如果不想引人注目， 可以去趟衛生間或洗把臉，
著裝不舒適
為了職場形象， 即使驕陽似火， 許多男性還是穿著皮鞋。 女性則腳踩七寸高跟鞋， 腳痛、腿疼是家常便飯， 而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備一雙鬆軟、透氣的平底布鞋， 一進辦公室就換上， 布鞋可以比平時穿的鞋大一碼， 有利於血液迴圈。
結語：上班族們在平時的生活當中一定要注意自己的身體。 利用空隙時間做一下保健運動， 是非常好的。 而且一定要保持正確的坐姿， 不要讓疾病纏繞著你。 有個健康的身體才能更好的工作。
