深夜十二點以後還在網上偷菜、QQ聊天、看碟看小說、加班熬夜……年輕“白領一族”不要被這些表面的失眠原因所迷惑。 我們要挖掘深層因素， 對症下藥才能真正地睡個好覺!
1、環境原因：一般常見為睡眠環境的突然改變。 都市白領頻繁地出差參加各類商務活動， 各地賓館成為了他們第二個居住的家， 這種長期不穩定的居住環境， 是導致失眠的元兇。
2、個體因素：不良的生活習慣。 OL一貫沒有規律的生活習慣， 一日三餐不正常飲食， 深夜通過飲茶、飲咖啡、吸煙等方式解困趕工作進度，
3、軀體原因：廣義地說， 任何軀體的不適均可導致失眠。 多數都市白領大部分時間都消耗在辦公室內， 長期在電腦前不運動， 引起肩周炎、頸椎病、滑鼠手、空調病等常見的職業病爆發， 而這些身體上的不適均成為了引起失眠症的隱患。
4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮， 憂慮所至的機會性失眠。 如今社會競爭激烈， 都市白領們大多有難以抵擋的生活和生存壓力， 加班熬夜司空見慣， 而家庭、工作等諸多方面表現使得OL情緒起伏落差較大， 每晚在床上輾轉反側就在所難免了。
5、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：一些都市白領為了緩解工作壓力和失眠狀況， 借助安眠藥或者酒精促進睡眠，
失眠拯救大行動：
1、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射， 輻射粒子會在我們的皮膚表面停留， 睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。
2、運動
參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
3、生活有規律
定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 睡前不宜洗頭， 睡前洗頭會刺激腦部神經， 導致興奮從而影響睡眠品質。 正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳， 可恢復精力。
4、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。 若能養成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。 對老人來說， 更有祛病健身的功效。
5、喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽水， 晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。
