情侶之間如果想要感情更加深受， 不妨做做雙人瑜伽。 不僅可以強身健體， 幫助瘦身， 還能讓你們之間的感情火速升溫， 讓你們更加的甜蜜。 下面教你練雙人瑜伽的方法!
雙人瑜伽教程
雙人瑜伽除了可以加深姿勢效果， 還能增進兩人關係。 兩個人做瑜伽能讓動作做起來更方便、更舒服和治療效果更好。 因為有另一個作為支撐， 所以你的平衡會變得更好， 移動更深入， 動作更持久， 從而加強伸展。 互相協作完成動作也提高兩人間的溝通與默契。
背部彎曲
功效：增加肺活量、舒展軀幹， 並消除緊張壓力。
做法：兩人面對面站著， 雙腳分開與髖同寬， 兩人分開的距離要達到你可以舒適地抓住對方前臂， 手肘要彎曲。 吸氣， 抬起胸部， 然後呼氣， 頭部少少向後仰， 伸直手臂， 保持姿勢2-3個呼吸。 吸氣， 恢復到站姿。
雙人前屈背部雙腿伸展式
功效：伸展腿筋， 放鬆緊繃的身心。
做法：背靠背站著， 腳跟相距約6釐米， 臀部相觸。 上身向下彎曲， 依次觸碰伴侶的手、胳膊和肩膀， 保持姿勢進行2-3個呼吸， 感覺腿部被拉伸。 然後將手放到地上或你的腳踝上， 再慢慢起身回到原位。
如何加深動作效果：保持彼此緊緊相抱， 將體重向前壓， 形成相互作用力。
雙人樹式
功效：改善平衡能力， 強化雙腿， 打開大腿內側。
做法：兩人並列站著， 面朝同一個方向， 內側的手環繞伴侶的遙測。
背對背椅子式
功效：加強股四頭肌並改善姿態。
做法：背對背相觸站立， 肘部交扣。 感覺你的伴侶的氣息並調成一致。 兩背部相互擠壓， 同時雙腳向前走， 直到你形成一個坐姿(不超過90度)。 保持姿勢進行2-3次呼吸， 然後慢慢回到原位。
如何加深動作效果：慢慢地起來， 多次降低增加相互作用力。
無窮扭轉
功效：增加椎間盤血液流量， 伸展背部， 提高靈活性， 緩解肌肉緊張。
做法：面對面盤坐， 雙膝相觸。 吸氣， 拉長脊椎， 各自向右扭轉， 右手放在身後， 用你的右手觸碰你的伴侶的左手或手腕處，
坐姿前屈+背彎
功效：一人伸展腿筋和背部， 一人打開胸腔伸展。
Part1
做法：背貼背坐著， 從尾龍骨到頭頂都相觸。 一人A雙腿分開與髖同寬， 腿伸直， 膝蓋朝上(如果你有膝蓋疼痛問題可以屈膝)， 腳板勾起。
Part2
另一人B彎曲雙膝， 腳板平放地面。 A身體向前折疊， 直到感覺全身得到伸展， B向同一方向移動， 躺在另一人背部， 並將腳靠近自己以作支持。 保持姿勢3-5個呼吸， 然後慢慢回到原位， 切換角色重複動作。
Part3
如何加深動作效果(如果你有背部問題， 可以不做這一步)：B將手臂向頭頂方向伸展以觸碰到A的腳趾。 如果難以做到， 可以抓住對方手腕。
雙人瑜伽注意事項
1、為了協調更好， 找身高相當的同伴， 找程度鄰近的同伴。
2、不要故意追求造型美和高難度， 照樣要力所能及， 循序漸進。
3、練習兩邊要有所交流， 訊問對方可做到的水準。
4、固然比傳統瑜珈更有遊戲性， 但遵從教練指點也是需要的。
5、兩邊儘量協調， 不要以小我舉措為主。
6、練習2小時前可吃少數流質食物或喝果汁， 吃點小塊量少的餅乾也可， 儘量不吃難消化的食物。
7、練習瑜珈進程中不要喝水， 但往後要多喝水， 協助排毒。
8、留意瑜伽教練的指點共同呼吸。
9、練習完成後半個小時內儘量留下呼吸冥想的工夫， 包管身體的休息術。
10、瑜珈完成後不要立時進食和沖涼， 在半小時後較為恰當。
雙人瑜伽的好處不只是在於健身養心， 而且還能夠培養二人之間的感情，
