給心靈減減肥

都在說累， 那是一種說不出滋味的累。 以往做體力勞動時， 身體累了休息一下很快就能恢復， 就是累極了睡一覺也會沒事了， 而現代人的累卻是心累， 說不清道不明， 到了這個地步就很難再恢復往日輕鬆悠閒的快活了。

為什麼會這樣呢？在過去生活不怎麼好的時候， 人們吃飽了喝足了， 有房住有書讀就很滿足了， 而到了物質生活比較豐富的今天， 人們轉而追求更多的精神享受， 如情愛、尊嚴、成功、舒適等等， 所以就有了更大的應激壓力。 同時社會人口的增多、環境污染和惡化、社會競爭激烈和殘酷，

知識更新速度加快、各種資訊過多過等等現代問題的出現， 使人們要考慮的事情超過了自我的承受能力， 心理健康問題才變得突出和重要起來。

世界衛生組織對健康的要領下了新的定義， 健康包括身體、心理、社會適應、道德品質的良好狀態。 健康的一半是心理健康。 心理健康的標準一般有六方面， 即智力正常和靈敏、情緒正常和穩定、意志堅強和自製、行為協調和自然、人際關係良好、對外界反應適度。 心理健康其實是一個動態的調適過程， 這不可能有一個靜止的理想標準， 許多人都是處於健康與不健康的邊緣狀態， 因此我們要經常反省自己的心理狀態， 經常調適自己的行為， 促使自己的心理多處於健康的狀態，

借用時下流行減肥的時尚， 心太累了， 就給心也減肥吧。

減肥方一：完善健全人格， 人格是心理健康最重要的因素， 要樹立正確的人生觀， 不以自我為中心， 珍惜友情， 尊重他人， 寬容地待人接物， 培養自己的愛心， 培養誠實、坦率、開朗、嚴謹等健康的心理品質， 才會做到處世泰然， 笑口常開， 健康長壽。

減肥方二：多點人際交往。 良好的人際關係是人生的需要， 也是事業的需要， 在交際中人與人心理溝通， 彼此訴說內心體驗， 共同表達喜怒哀樂， 會引起感情上的共鳴， 互相之間產生吸引力， 從而得到安全感和歸屬感， 心情愉悅地面對生活。

減肥方三：學會適應環境， 俗話說：入鄉隨俗， 現代人必須培養自己的社會適應能力， 在不同的環境中要學會不同的生活方式，

不能與周圍的人格格不入， 否則煩惱肯定會多， 在家裡也一樣， 年齡的增長會使情感有所改變， 但不能因此而忘記過去， 老有所樂， 情有所歸。

減肥方四：正確評估自己， 人總會有不足或弱點， 不管生活中的你取得了多少成功， 都要雇生活中必會有失敗， 所有要關於正確地評估自己的能力， 不要將自己過高地定性為無所不能， 否則會一遇到一點挫折就情緒一落千丈， 反之也不能過度看低自己， 要自信地面對生活。

減肥方五：少些感情用事， 人們的惱怒有80%是自己造成的。 人的精神狀態與性格有關， 但更主要是由後天的自然和社會環境的影響所決定的， 性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態，

有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感， 甚至發火動怒， 會將事情變得不可收拾， 再影響到自己的情緒進一步惡化。 因此， 人要學會超脫， 學會理解， 學會從情緒危機中突圍。

減肥方六：學會婉言拒絕， 交際應酬繁多， 人又愛面子， 寧可為一些不必要的應酬而奔波， 人累心更累。 所以， 現代人要學會拒絕， 這是向自己的面子挑戰， 對自己的自卑、懦弱和虛偽開刀， 把自己變得真實、自信和勇敢， 這樣不會傷別人的面子， 自己卻會輕鬆自在。

減肥方七：多運動少心病， 生命在於運動， 身體在於鍛煉， 心理健康也在於運動， 運動能使人產生許多的愉悅感， 在運動中忘記塵世中的煩惱， 尤其是在運動中技術提高了， 一場球勝利了，

又結交了新的朋友了， 都能促使人產生更多的滿足感， 精神愉快心舒暢。

減肥方八：知足才會常樂， 現代人對知識的追求要永不滿足， 使自己的生活充實和美好， 但對物質生活享受的許多方面則應知足心才會常樂。 看著我們周圍的消費世界五彩繽紛， 如果太愛攀比， 會失去心理的平衡， 多慮心極累， 要與自己的過去對比， 現代生活已經太好了。

身體減肥為健康長壽， 是為了輕鬆自在活瀟灑。