說到讓自己長個子， 可能大多數人會認為當然是需要購買各種各樣的保健品， 或者是一些增高的產品了， 事實上如果我們盲目的相信這件產品的話， 那麼反而容易給自己的身體造成一些不利的影響， 所以大家還是要科學地認識這些長高問題， 而想要長高， 其實通過運動或者瑜伽的方式也有一定的説明。
經常鍛煉可以長身高。
1、經常運動， 自然拉伸脊柱， （建議不要用器械拉伸沒有科學依據， 且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。 適量運動可改善骨骼的血液供應， 增加骨密度。 才能使增高成為可能！
2、如果在發育期， 可以吃鈣片補充運動後的鈣流失， 使骨骼可以補充建築材料。 但是， 鈣是很難吸收的一種物質， 首先， 如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質， 會很有利的。 但是， 要被小腸吸收鈣必須有維生素D， 所以， 必須同時或先服用維生素D， 然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣， 再次是葡萄酸鈣， 如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效， 因為， 這些食物同時還含高磷， 而人最佳的鈣磷比例是2：1， 高磷反而會促使鈣的流失， 所以， 認為以形補形是沒有科學依據的。 不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷， 所以， 喝了也沒用，
瑜伽在一定程度上有助於長高， 主要還是它作為運動的一種運動， 對幫助長個子鍛煉身體都是非常有利的， 所以大家當然應該積極運動， 當然除此之外， 也應該注意自己的飲食， 補充身體所需要的各種營養物質， 營養充足了自然就會有助長高。
