一、秋季養生四預防
1、防秋燥
燥邪傷人， 易傷人體津液， 津液既耗， 就會出現燥象， 表現為口幹、唇幹、鼻幹、咽幹、舌幹少津、大便幹結、皮膚乾甚至皸裂。 肺喜潤而惡燥， 肺的功能必然受到影響， 就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
小貼士：元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥， 宜食麻潤其燥。 秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物， 以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。 在起居上要早睡早起。 早睡能養陰， 早起呼吸新鮮空氣， 以利舒肺， 能使機體津液充足、精力充沛。
3、防賊風
秋天氣候多變， 早晚溫差大， 冷熱失常， 往往使人措手不及， 賊風往往會乘虛而入， 使人生病。 睡眠中人體免疫機能降低， 陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入， 被中醫稱為賊風。 受到夜間賊風侵襲， 第二天就會全身酸痛， 疲乏無力， 還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。
小貼士：注意穿衣、蓋被， 不要隨意減衣；另外， 不要過早地穿上棉衣， 秋要凍， 才會對賊風有抵抗力。
4、防秋鬱
晚秋時節， 淒風慘雨、草枯葉落， 人感受了季節的變化容易起憂思。 人腦底部， 有一個叫松果體的腺體， 能分泌一種褪黑激素， 它使人意志消沉、抑鬱不樂。 而入秋之後， 松果體分泌褪黑激素相對增多， 人的情緒相應低沉消極。
小貼士：生活規律不要隨意打破， 要適當多吃高蛋白食物， 如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等， 還要參加一些有益身心的娛樂活動。
二、秋季養生的四補方
1、羹類
適用於肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭髮早白、肺陰虛所致的乾咳少痰， 皮膚乾燥症以及脾胃陰虛所致的大便幹結。 飲食宜清淡、爽口， 少吃刺激性的食物， 甜酸苦辣鹹都不必偏好。 蔥、薑、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥熱傷津， 不宜多食。 羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等熱性食物應忌食。
2、粥類
適用於肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽痿遺精、小便頻數、大便燥結等症。 核桃粥可潤肺止咳、補腎固精、潤腸通便的作用。
3、潤膚
外在的美通過皮膚毛髮來展示， 表皮毛竅不僅是肺的屏障，
4、常笑 笑是一種健身運動， 能使胸肌伸展， 增大肺活量。 中醫認為笑能宣發肺氣， 調節人體氣機的升降， 消除疲勞， 恢復體力。 使肺吸入足量的清氣， 呼出濁氣， 加速血脈運行， 能使心肺的氣血調和。
