爬樓梯減肥隨時隨地可以進行， 不限時間、季節、場地， 也沒有藥物減肥對身體的副作用， 而且對很多人來講減肥的效果也是看的見的， 是普遍認為比較靠譜的減肥方式， 通過進行有氧運動， 腿部和全身都得到很好的鍛煉， 但是從另一方面來看， 爬樓梯減肥雖然有一定的好處， 但是也有一定壞處， 主要是針對於身體素質較差的人， 或是一些特殊人群， 下面就簡單來說爬樓梯減肥壞處。
爬樓梯屬於負重運動， 腰部以下的關節都要承受自己身體的重量， 尤其膝蓋受力最多。 爬樓梯時， 膝關節要負擔體重的3—4倍，
因此， 身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯當運動， 例如：
1、有膝關節病(如退化性關節炎)的人應儘量少走樓梯， 尤其不能提重物上下樓梯， 以坐電梯為宜。
2、孕婦或過於肥胖的人， 對膝關節的壓力更大。
3、有心血管疾病的人爬樓梯時也要小心， 因為心臟對氧氣的需求會增加， 若一下子氧氣不夠時， 可能導致心肌梗塞， 如果沒有及時送醫救治，
以上的介紹， 我們瞭解到了爬樓梯並非只有好處， 沒有壞處， 因此是否選擇這種進行減肥鍛煉， 就要看自己的自身情況了， 如果選擇爬樓梯減肥最好是注意選擇通風好的， 不要再封閉的樓層進行， 同時要注意身體有不適的情況要立即停止， 以免出現意外。
