對於一些初學者來說， 24式太極拳是最佳之選， 因為它的動作全面， 沒有過多的複雜動作。 練習太極拳就像練習鄭多燕減肥舞一樣， 需要長期的堅持才能達到健身的效果， 下面就讓我們一起學習一下24式太極拳吧!
24式太極拳動作要領
一、起勢
①兩腳開立， ②兩臂前舉， ③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
①收腳抱球， ②左轉出步， ③弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球， ②後坐舉臂， ③虛步分手。
四、摟膝拗步
①左轉落手， ②右轉收腳舉臂， ③出步屈肘， ④弓步摟推。
五、手揮琵琶
①跟步展手， ②後坐挑掌， ③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手展開， ②提膝屈肘， ③撤步錯手，
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球， ②左轉出步， ③弓步棚臂， ④左轉隨臂展掌。
八、右攬雀尾
①後坐扣腳、右轉分手， ②回體重收腳抱球， ③右轉出步， ④弓步棚臂。
九、單鞭
①左轉扣腳， ②右轉收腳展臂， ③出步勾手， ④弓步推舉。
十、雲手
①右轉落手， ②左轉雲手， ③並步按掌， ④右轉雲手、⑤出步按掌。 (注：重複兩次)
十一、單鞭
①斜落步右轉舉臂， ②出步勾手， ③弓步按掌。
十二、高探馬
①跟步後坐展手， ②虛步推掌。
十三、右蹬腳
①收腳收手， ②左轉出步， ③弓步劃弧， ④合抱提膝， ⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
①收腳落手， ②出步收手， ③弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
①後坐扣腳， ②左轉展於， ③回體重合抱提膝， ④分手蹬腳。
十六、左下勢獨立
①收腳勾手， ②蹲身僕步， ③穿掌下勢， ④撇腳弓腿， ⑤扣腳轉身， ⑥提膝挑掌。
十七、右下勢獨立
①落腳左轉勾手， ②蹲身僕步， ③穿掌下勢， ④撇腳弓腿， ⑤扣腳轉身， ⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手， ②跟步抱球， ③右轉出步， ⑨弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①後坐落手， ②跟步抱球， ③左轉出步， ④弓步推架。
二十、海底針
①跟步落手， ②後坐提手， ⑦虛步插掌
二十一、閃通臂
①收腳舉臂， ②出步翻掌， ③弓步推架。
二十二、搬攔捶
①後坐扣腳右轉擺掌， ②收腳握拳， ③墊步搬捶， ④跟步旋臂， ⑤出步裹拳攔掌， ⑥弓步打拳。
二十三、如封似閉
①穿臂翻掌， ②後坐收掌， ③弓步推掌。
二十四、十字手、收勢
①後坐扣腳， ②右轉撇腳分手， ③移重心扣腳劃弧， ④收腳合抱， ⑤旋臂分手， ⑥下落收勢
