塑身減肥瑜珈的做法

現在大多數的白領都是在辦公室裡面長期工作的， 再加上現在天氣冷起來了， 很多的白領就減少了日常的活動， 這樣下去， 一個冬天過完了之後， 這些白領身上將會堆積出來很多的肥肉， 所以在這個冬天的時候， 女性應該做一些塑身減肥的瑜伽， 來幫助自己的身體維持在一個比較良好的狀態。

瑜伽動作一之樹姿勢：

雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。 伸直你的脊骨， 挺起胸和肩膀。 雙手合十做一個禱告姿勢， 拇指貼近胸部， 肘部彎屈接近身體。

然後左腳抬起， 緊緊地貼在右腿內側(必要的時候可以使用你的手來幫忙)， 保持平衡， 你右腿一定要保持直立的姿勢， 堅持5次呼吸的時間。 如果你的靈活性和柔軟性比較差的話， 可以把左腳放到小腿或腳關節的位置， 你仿佛就像一棵樹一樣， 紮根在地球上， 深深地呼吸。

瑜伽動作二之新月狀：

從樹的姿勢開始， 左腳向後邁一大步， 腳跟提起， 腿伸直， 彎屈你的右腿膝蓋， 前後成一條直線， 手臂向上舉， 雙手合攏， 向下壓肩膀和後背， 保持5次的呼吸時間。

如果你認為瑜珈並不是真正的鍛煉， 那麼來嘗試一下這個動作！你的大腿會告訴你它的感覺的。

這兩種瑜伽動作做起來非常的簡單， 基本上不需要瑜伽老師的指導自己就能在家裡面完成。

雖然這兩個瑜伽動作看似簡單， 但是只要每天堅持做這些瑜伽動作， 就能夠幫助鍛煉到全身， 同時也能緩解身體現有的一些關鍵病， 最主要的就是能夠減肥。