5種枕頭有助促進睡眠 如何挑選合適枕頭？

不同的枕頭對身體有不同的功效， 我們睡覺除了講究舒服之外， 對身體有益也是很重要的。 那麼以下這些枕頭， 各有什麼功效呢？

哪種枕頭能促進睡眠？

1、 蕎麥皮枕頭芯

蕎麥皮價廉， 透氣性好， 可隨時調節枕頭的高低， 但是品質偏次。 反正老一代人都用這類的， 好不好用問問他們就知道了。

2、決明子枕頭芯

決明子性微寒， 略帶青草香味， 枕著其睡覺聞著其味道， 猶如睡在青草叢中。 其種子堅硬， 又可對頭部和頸部穴位進行按摩， 所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等， 均有輔助作用。

夏季涼爽舒適， 冬季溫暖禦寒。

3、蠶砂枕頭芯

蠶砂具有清涼解熱、舒經活血、促進腦部血液迴圈的功能。 早在明代宮廷中就用其填裝枕芯， 是皇室貴族所喜愛的床上用品。 蠶砂枕填充的蠶砂經過篩選、消毒等科學處理方法， 精細加工而成， 乾淨衛生， 氣味芳香， 富有彈力， 經久耐用， 可自然調節睡眠狀態。

4、薰衣草枕頭芯

100%純天然薰衣草枕心填充物， 是用天然的香草植物薰衣草， 去除花枝和花葉， 留取花瓣， 保存天然芳香精華， 自然風乾後精心篩選晾制而成的。 氣味芬芳， 具有安定情緒、驅風、降血壓解毒等功效， 能使肌肉放鬆， 促進睡眠。

5、白鵝絨枕頭芯

鵝絨枕心一般採用鵝胸前最上好的絨毛作為填充物， 具有良好的回彈性、吸濕排濕性，

尤其是長時間使用更能體會到它的舒適。 羽絨纖維獨特的三維結構保證其優良的蓬鬆張力， 質感豐滿， 觸感柔軟。

如何挑選枕頭：

枕頭挑選技巧一

首先選擇枕頭的形狀。 一般的枕頭都是位於人體脊柱的最上端， 包在脖子裡面， 由7塊椎骨組成的。 因此要如何選擇一款合適的枕頭首先就得選型， 一般傳統的枕頭， 是將頭枕在枕頭的最高處， 頸椎懸空， 使得肩周肌肉韌帶關節束處於緊張狀態。 而根據人體工學， 枕頭的形狀以前高後低的外形最有利於頸椎的健康。

枕頭挑選技巧二

枕頭的選購， 其枕頭的高度也是非常重要的， 但是枕頭的高度一般是因人而異， 但並不是枕頭越高越好。 據研究證明， 一般亞洲的成年人，

枕頭高度在8-12裡米左右為宜。 但具體也得根據每個人的睡眠姿勢來決定， 而枕頭的選擇最好是仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。 因此成人仰臥枕高15-20釐米， 側睡時枕高約20-15釐米高度為宜。

枕頭挑選技巧三

枕頭的硬度也是影響睡眠品質之一， 枕頭過硬軟都是不好的。 只有稍柔軟些， 又不失一定硬度， 才能減少枕頭與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 從而是血液迴圈可從壓力較小的地方通過。 因此在選購枕頭的時候， 枕頭的硬度也是相當的重要。

枕頭挑選技巧四

枕頭的手感也是極其重要的。 也就是說枕頭的材質， 其實在挑選枕頭的時候， 很少有人會注意它的材質。 但是一般枕頭裡面的材質也是會影響它的舒適度，

除了助於安眠的決明子、蕎麥等保健枕以外， 高檔慢回彈海綿也是材質之一。 這種高檔慢回彈還有很好的溫度感應， 會隨溫度的升高而變的更加柔軟， 因此能更好的包裹和付託人體。

枕頭的最佳高度：

枕頭過高易出現頸椎病， 而枕頭過低則會影響頸部的供血， 所以專家推薦， 枕頭的最佳高度以8cm—15cm為宜。 仰臥時頭與軀幹保持水準為宜， 即仰臥時枕高一拳， 側臥時枕高一拳半。