預防近視要調整飲食結構

近視除與遺傳、不良用眼有關係外， 不良的飲食結構和飲食習慣也是誘發近視的重要原因之一。 我們要通過日常飲食來保護自己的眼睛。

1、吃得過甜， 致使消耗體內大量的維生素B1， 降低體內的鈣質， 使眼球壁的彈力減弱， 導致近視眼的發生。

2、吃得過精， 長期給孩子吃精細食物， 造成肌體缺鉻， 使晶狀體變凸、屈光度增加， 產生近視。 鉻主要存在於粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中。

3、吃得過軟， 吃硬質食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。 咀嚼被譽為另類的“眼保健操”。 多吃胡蘿蔔、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，

4、此外， 葉黃素能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝， 攝入過少可導致近視的發生， 應多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果。

5、蛋白質、鈣、磷是增強鞏膜堅韌性的主要物質之一， 能防止近視眼的發生， 應多吃肉類、魚蛋奶等。

我們要做到以上幾點， 保護好自己的眼睛。