甜食一直以來都受到廣大女性朋友們的喜歡， 雖然很多女孩子都怕胖， 但是卻總拒絕不了甜品帶來的誘惑。 的確甜食能帶給我們好的味蕾跟享受， 但過度食用也會對女性朋友的危害很大， 非常不利於養生保健。 那麼， 如何健康吃甜食呢？
那麼該如何科學吃甜食呢？
1、首先要瞭解糖。 糖是一種產能營養素， 稱為碳水化合物。 它可以以最快的速度透過血腦屏障， 為大腦供能。 這就是為什麼在爬山累了的時候， 吃一塊含糖量高的能量棒， 就能馬上精神倍兒爽的原因。
2、吃多少合適。 我們都知道糖吃多了不好，
3、吃糖的時間。 不要在飯前吃， 也不要在飯後。 因為吃飯的時候會吃大量的主食， 主食本身就有升高血糖的作用， 所以在這個時段吃糖， 會加重胰腺的負擔。 因此， 可在兩餐之間， 工作勞累的時候適當補充些糖分。
4、不宜吃糖者。 不是所有的人都適合吃糖， 例如肥胖糖尿病、糖耐量低、胃腸功能弱的人就不適合吃糖。
總而言之， 我們建議吃甜食的原則應該是：低血糖時適量補糖、運動前吃甜食、頭暈噁心時適當補充、疲勞饑餓時適當補充，
幾款夏季清涼甜品推薦
黃瓜三絲湯
做法：黃瓜去皮洗淨， 切成粗絲， 入泡菜絲、海帶煮成的鮮湯中煮沸即可。
營養：此湯為夏令適口的家常湯菜， 清淡鮮美， 可生津止渴， 補充人體鹽分， 佐餐、解暑均宜。
西米木瓜奶露
做法：先將西米洗淨， 用清水浸約1小時， 晾水備用；木瓜去皮及挖去瓤籽， 切成小塊， 用榨汁機榨成木瓜汁， 備用；冰糖搗碎， 加入鮮奶， 慢火煮熱至冰糖完全溶解。 加入西米略煮3分鐘後， 再加入木瓜汁， 拌勻熄火， 可熱食， 亦可待冷後， 放入雪櫃， 冷凍後進食。
營養：木瓜含豐富維生素A和C、蛋白質和礦物質等。 有明目清熱， 去腸熱， 通大便的功效。
南瓜豆漿汁
做法：老南瓜切塊， 用橄欖油加少許鹽炒一下， 或切塊蒸熟， 和豆漿一起攪拌成濃汁， 再煮熟即可。
營養：南瓜營養豐富， 夏日有助於清腸解熱。
