飯後忌立即做劇烈運動

飯後立刻就進行重體力勞動或強烈運動， 不符合衛生保健要求， 有損于身體健康。

身體內管理支配內臟的神經叫植物神經， 它分兩類， 一類叫交感神經， 另一類叫副交感神經， 兩者的作用正好相反。 人吃飯後， 胃裡而充滿了食物， 正常情況下， 副交感神經興奮， 胃腸蠕動增加， 消化液分泌增多， 便於食物充分消化。 這時， 較多的帆液集中到消化器官， 大腦、肌肉等器官的血液就相對減少。

如果飯後立即進行劇烈運動， 就會使副交感神經受抑制， 而使交感神經處於興奮狀態， 胃腸道的血液勢必要被抽調一部分去供應肌肉活動之需要。

這樣一來， 胃腸道的血液供應量減少， 胃腸蠕動減弱， 消化液的分泌也減少， 使得食物得不到充分的攪拌和消化， 停留在胃內的時間延長， 導致發酵， 於是就發生消化不良， 吐酸水。 長期如此， 就有可能得胃病。 此外， 飯後胃內充滿了食物， 劇烈的運動不僅使腹部肌肉收縮導致腹內壓升高， 還會使得胃腸來回捉動， 將聯繫胃腸的系膜拉緊， 甚至扭轉而發生腹痛。

因此， 飯後可休息一會兒進行輕微活動如散步等， 重體力勞動或劇烈運動最好在飯後1小時或5小時以後進行。