平時人們在吃什麼上養生保健方而注意較多， 而對飯後保健應注意哪些問題常被忽視。 飯後通常應注意以下幾個問題。
(1)飯後不宜“百步走”。 人們常說：“飯後百步走， 活到九十九”。 其實不然。 人飽餐後， 為了保證食物的消化吸收， 腹部血管擴張充血。 “百步走”會因運動量增加， 從而影響消化道對營養物質的消化吸收。
(2)飯後不宜立刻睡覺。 如果飯後立即睡覺， 剛食進的飯萊就會滯留在腸胃中， 不能很好地消化， 久而久之就會誘發胃病、腸炎等， 而且會使人更發胖。 入睡後， 身體的新陳代謝速度降低， 使熱量變成脂肪，
(3)飯後不宜立即喝茶。 因為茶葉中含有大量的單寧酸， 這種物質進入胃腸道後， 能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質。
(4)飯後不能馬上吃水果。 飯後馬上吃水果， 很容易形成脹氣。 因為水果中含有不少單糖類物質， 極易被小腸吸收， 若被堵塞在胃中， 就會形成脹氣， 以致發生便秘。 所以吃水果最好在飯後2-3小時， 或在飯前1小時。
(5)飯後不宜急於吸煙。 有人說：“飯後一支煙， 賽過活神仙。 ”其實， 飯後吸支煙， 禍害大無邊。 據專家考證， 飯後吸一支煙， 中毒量大於乎素吸10支煙的總和。 因為人在吃飯以後， 胃腸蠕動加強， rfil液迴圈加快， 這時， 人體吸收煙霧的能力進入“最佳狀態”， 香煙中的有毒物質比乎素更容易進入人體，
(6)飯後不宜馬上洗澡。 飯後洗澡， 四肢、體表的血流量會增加， 胃腸道的血流量相應減少， 從而使腸胃的消化功能減弱。 最近又有研究指出， 飯後立刻洗澡， 會使腰圍增粗， 小腹也會日漸突出， 對減肥的人， 尤其不利。
(7)飯後不宜放鬆褲帶。 飯後將褲帶放鬆， 會使餐後的腹腔內壓下降， 消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加， 從而容易引起胃下垂， 此時容易發生腸扭轉， 引起腸梗阻， 還促使腸子蠕動增加， 出現上腹脹、腹痛、嘔吐等消化系統疾病。
