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教你一道滋陰潤燥的營養早餐

材料:雞蛋;黃豆;黑豆;蝦米;鹽;

步驟/方法

1、前一天晚上泡好的黃豆、黑豆。 準備好雞蛋, 蝦米;黃豆、黑豆用水沖洗乾淨, 放入一個碗內。

2、把雞蛋打進去;蝦米洗淨放入碗內, 再放少許鹽, 攪拌均勻。

3、加入適量水, 攪拌均勻(加水可以使雞蛋羹變的更加鮮嫩);把碗放入煮粥的鍋上, 可以下面煮粥, 上面蒸雞蛋羹(一舉兩得, 省的買主食了)。

4、碗上面扣上一個碟子, 防止鍋蓋的水滴落到雞蛋羹上;蒸20分鐘即可, 這時粥也熬好了。

5、看一下雞蛋羹裡面的豆子!為了看到裡面的豆子, 都翻騰爛了!

溫馨提示

1。 這款雞蛋羹適合做早餐主食,

蝦仁、黃豆、黑豆中都含有豐富的蛋白質, 但是不要多吃, 豆類吃多了不容易消化。

2。 黃豆、黑豆要前一天晚上泡上, 不然蒸雞蛋羹時豆子會很難蒸熟, 吃生豆子容易腹瀉。

3。 由於蝦仁是有鹹味兒的, 吃東西清淡的可以不放鹽, 若是想豆子入味一些應放少許鹽。

4。 雞蛋羹中加水可以使蒸出來的雞蛋羹變的更加鮮嫩, 不加水容易變硬。

5。 蒸雞蛋羹時候碗上一定要蓋一個碟子, 防止水滴落到碗內。

6。 蒸雞蛋羹的時間跟熬粥的時間差不多, 所以可以同時進行, 節約時間。

飲食特點

蝦米味甘、咸、性溫;具有補腎、理氣開胃之功效。 黃豆味甘, 性平。 能健脾利濕, 益血補虛, 解毒。 黃豆有“豆中之王”之稱。 黑豆性味甘、平、無毒。 有活血、利水、祛風、清熱解毒、滋養健血、補虛烏髮的功能。

《本草綱目》說:“黑豆八腎功多, 故能治水、消脹、下氣、制風熱而活活血解毒。 ”雞蛋性味甘、平, 可補肺養血、滋陰潤燥, 能補陰益血, 除煩安神, 補脾和胃。

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