腰肌勞損是一種常見的腰部疾病， 是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症， 既是多種疾病的一個症狀， 又可作為獨立的疾病， 其實質為腰部肌肉及其附著點的筋膜、韌帶甚或骨膜的慢性損傷性炎症。 可見于現代醫學所稱之腎病、風濕病、類風濕病、腰肌勞損脊椎及外傷、婦科等疾病。 又稱“功能性腰痛”或“腰背肌筋膜炎”等， 在慢性腰痛中， 本病占的比例最大。
氣溫過低、濕度大易加重腰肌勞損
(一)外傷 急性腰扭傷未獲適當治療或治療不徹底， 遷延而成慢性腰部損傷。
(二)長期反復的過度腰部運動及過度負荷。 如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物均可使腰肌長期處於高張力狀態， 久而久之可導致慢性腰肌勞損。
(三)先天性畸形。 如單側的腰椎骶化、橫突肥大或腰椎兩側小關節發育的不對稱， 均可使腰部失去正常的穩定而出現疼痛。
(四)氣候環境。 慢性腰肌勞損與氣候環境條件也有一定關係， 氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
腰肌勞損康復 如何做呢?
中醫認為， 腰為腎之府， 由於勞損於腎， 或平素體虛， 腎氣虛弱， 腎的精氣不能充養筋骨、經絡， 故患部多為氣血不暢或瘀血滯留於經絡， 血不榮筋， 筋脈不舒， 而致腰部筋攣疼痛。 腎氣虛弱， 風寒濕邪易於乘虛侵襲，
防止受涼受風：秋冬季尤其要注意。
醫療體操防治腰肌勞損：體育鍛煉對防治腰肌勞損及功能恢復有重要作用。 可以進行俯臥位的背伸鍛煉(“小燕飛”)， 仰臥位的“三點式”和“五點式”等鍛煉， 適當進行游泳及戶外活動， 對提高腰背肌對冷暖變換的刺激非常有益。
休息與固定：當病人腰部疼痛較重時應當臥床休息， 最好睡硬板床， 也可暫時用腰圍保護。 但須注意， 腰圍不能持續佩帶， 每天應進行適當的背肌和腰肌鍛煉。
改善局部血液迴圈：可以利用針灸、按摩、牽引、局部熱敷、離子導入、超短波、音訊等方法， 緩解肌肉痙攣， 改善血液迴圈。
