三伏養生三部曲

酷暑三伏， 赤日炎炎， 此時天陽下濟， 地熱上蒸， 雨水不斷， 外界氣溫高， 氣壓低， 空氣濕度大， 而人體新陳代謝加快， 出汗增多， 睡眠及飲食減少， 以致抵抗力下降。 如同三九一樣， 三伏也是健康的關口， 稍有不慎， 即會生病， 對老弱病殘來說， 甚至可危及生命， 故要格外小心。

初伏——防中暑 伏天乃四季中陽氣鼎盛之際， 在熱浪的襲擊下， 人體產熱增加， 散熱減少， 一些體溫調節功能較差的人， 在高溫環境中很容易中暑。 此時要合理安排作息時間， 做好防暑降溫工作， 注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，

烈日當頂時不宜出門， 外出應帶上遮陽傘、帽， 勿做劇烈的運動， 中午要保證午睡。 應少量、多次補充水分， 可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。 若出現頭暈、心悸、噁心、嘔吐等中暑先兆， 應速至陰涼處， 解開衣服， 冷敷頭部， 飲用清涼飲料， 並服用人丹或十滴水。 遇有體弱多病者及老年人中暑， 應立即送醫院搶救。

中伏——防濕邪 三伏正值古稱長夏季節， 此時雨水增多， 水氣上騰， 濕氣極盛。 濕性重濁、粘滯， 易與熱結， 濕熱交蒸， 濕遏熱伏， 使得汗液難以蒸發、排泄。 濕邪最易傷脾， 常使人感到頭昏身重， 胸中煩悶， 四肢無力， 食欲不振；濕熱下注， 可致腸炎、痢疾等腹瀉。 此時要格外注意飲食， 既要清淡， 又要富有營養易於消化， 不宜大量食用生冷及油膩食物，

可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品， 亦可用鮮藿香、佩蘭各10克， 飛滑石、焦大麥各20克， 甘草3克， 水煎代茶飲， 並注意飲食衛生， 嚴防“病從口入”。

末伏——防秋老虎 此時已經入秋， 所謂“火燒七月半， 八月木樨蒸”， “秋老虎”頗凶。 由於暑熱最易傷心， 熱擾心神， 人常表現出心煩不寧， 坐臥不安， 思緒雜亂。 此時， 除仍需加強防暑降溫之外， 應有意識避開這種不良情緒的干擾， 做到遇事不煩， 處事不躁， 精神愉快， 心情舒暢。 要合理安排個人起居， 做到作息守時， 生活規律， 保證適當的睡眠和休息， 避免過度疲勞， 提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。 此時人體消化功能較差， 不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，

另外“秋瓜壞肚”， 對西瓜等宜少食， 以免損傷脾胃。