滑雪運動對身心的益 冬季滑雪時怎樣保護

在眾多的戶外運動中， 滑雪是對人身心俱有益的一種運動：

首先， 滑雪運動能增強人的肺活量， 長期堅持滑雪鍛煉， 肺活量會有明顯的提高。 其次， 滑雪能有效地增強體質。 在寒冷的戶外進行高速度、大運動量的活動能讓人體的各個器官， 特別是腿部肌肉得到充分的有氧鍛煉， 從而達到強身健體的目的。

再者， 滑雪有利於人形成良好的心理素質。 當滑雪者站在雪道頂端時， 往往會產生一種恐懼感， 而一旦他發現自己能夠平衡地滑下陡坡， 並毫無窘迫感的能讓身心適應這種速度， 並在運動中得平衡，

是對人的心理素質的一種訓練的時候， 這種心理障礙也就隨之消失了

冬季滑雪時怎樣保護

防止進雪

滑雪難免會有跌倒的時候， 如果沒有專用滑雪服， 跌倒後雪會從腳脖子、手腕、領子等處鑽進服裝裡。 有什麼辦法能解決這一問題呢?其實只要買一種由腈綸棉織成的有彈性的長筒護膝， 長約40釐米， 將其一頭套在滑雪靴上半部， 另一頭套在腿上， 即可有效防止進雪。 用一副寬條帶尼龍貼扣的鬆緊帶將滑雪手套腕口緊緊紮住， 雪就進不去了。 另外， 用一條圍巾將領子與脖子之間的空間稍加填充， 能保證雪不會進入領口， 而且還能起到保溫的作用。

保護眼睛

由於雪地上陽光反射很厲害， 嚴重的會造成雪盲， 加上滑行中冷風對眼睛的刺激很大，

所以需要用滑雪鏡來保護眼睛。 好的滑雪鏡能防止冷風對眼睛的吹拂和紫外線灼傷， 鏡面不能起霧氣， 形狀和材質的選擇原則是跌倒時眼鏡不會對臉部造成傷害。 所以， 應該選擇全封閉型滑雪鏡， 外觀類似潛水鏡， 但不把鼻子扣在內， 外框由軟塑膠製成， 能緊貼面部， 防止進風。 鏡面由鍍有防霧防紫外線塗層的有色材料製成。 另外， 在外框的上簷有用透氣海綿製成的透氣口， 以使面部皮膚排出的熱氣散到鏡外， 保證鏡面有良好的可視效果。

保護皮膚

滑雪時形成的相對速度很大的冷風對皮膚的刺激和雪地反射的強烈紫外線對皮膚的灼傷是構成皮膚傷害的主要原因。 為防止這種情況的發生，

可選用一些油性的有阻止水分散失功能的護膚品， 然後再用防紫外線效果較好的具有抗水性的防曬霜塗在皮膚上。 防曬霜只能在短時間內有效， 所以應每隔一段時間(一般2小時)就在暴露的皮膚上塗一次， 切不可因為陰天不塗防曬霜， 因為陰天時紫外線依然很強烈。 如果滑行中感覺冷風對臉部的刺激太厲害， 可選擇一個隻露出雙眼的頭套， 再加一個全封閉型滑雪鏡， 可將面部完全罩住， 能有效阻止冷風對面部的侵入。

補充飲食

北方冬季寒冷、乾燥， 人體水分散失較大， 加上室內溫度過高， 人的內火較旺， 應注意每日多飲水， 適當補充一些水果， 例如：柳丁、鴨梨等。 桔子吃多了易上火， 最好不吃：如果能備點潤喉片，

不失為一種好辦法。

防止凍傷

凍傷是指人長時間處於低溫環境中產生的傷害事故。 人體產生凍傷主要發生在手部、腳部、耳朵等部位， 所以應選用保溫效果較好的羊絨製品或化纖製品對上述部位進行保溫。 另外， 還應注意備足禦寒衣物;飲酒後不要外出滑雪， 一旦醉臥在外， 非常容易發生凍傷;不要在無人知曉的情況下獨自外出滑雪， 要穿鮮豔服裝， 以便能及時被發現， 及時救援。

選擇內衣

滑雪活動是一項在寒冷環境中進行的體育運動， 當人處於運動狀態時， 身體會排出很多汗液， 因此選擇貼身內衣時， 最好不用棉製品， 因為棉製品吸水性較好， 當人體處於運動狀態時， 棉製品會大量吸收人體排出的汗液;當人體處於靜止狀態時，

棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉， 貼在皮膚上又冷又潮的棉內衣會將皮膚表面熱量帶走， 使人產生寒冷的感覺， 此時應及時更換內衣。 另外， 您可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿， 然後在外面套上一件彈力棉背心， 這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上， 不會產生寒冷的感覺。