失眠多夢已經成了現在經常會遇到的問題， 這種問題對我們來說其實以危害並不大， 很多人覺得失眠多夢扛一扛就過去了， 可實際上長期的不注意就會讓自己睡不好， 白天沒有精神， 身心方面也會過度疲勞， 失眠不可能用西醫會引起依賴性， 那麼中醫調理失眠多夢的方法有哪些呢?
有人說， 失眠說明精力充沛， 怎麼還會精神萎靡呢?可是， 換個角度想想， 今天夜裡失眠， 明天上班能有百分百的精神嗎?肯定會精神萎靡， 工作效率低下， 那麼， 就會壓力更大， 這樣惡性循環的結果大家一定都知道，
一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。 對社會競爭、個人得失等有充分的認識， 避免因挫折致心理失衡;
二、建立有規律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒節律;
三、創造有利於入睡的條件反射機制。 如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等， 只要長期堅持， 就會建立起"入睡條件反射"
四、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡;
五、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等;
六、自我調節、自我暗示 。 可玩一些放鬆的活動， 也可反復計數等， 有時稍一放鬆， 反而能加快入睡;
七、限制白天睡眠時間， 除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外， 應避免午睡或打盹，
八、床就是睡覺的地方， 不要在床上 看書、看電視、工作。 平時要堅持定時休息， 晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣;
九、多多親近自然， 放鬆緊張煩躁的心情， 可以去山區旅遊、海邊吹風、近郊旅遊。 通過適當的戶外活動， 可以讓自己的緊張的神經得到有 效的緩解， 心情好， 睡眠也就好。 同時， 有花草樹木、山清水秀的地方， 空氣中的離子含量比城市中較高 ， 也利於人體神經的養護， 提高睡眠品質。
中醫在醫學界博大精深， 用中醫來調理失眠， 可謂是效果很好， 因為中醫本身具有一定的很好功效， 尤其是對好頑固性的失眠， 調理長時間睡不好， 失眠多夢另外要注意保持合理的休息，
