寒冷的冬季來臨很多朋友都會出現手腳冰冷的現象， 尤其是女性更是整夜寒冷。 其實之所以會出現這麼嚴重怕冷的現象多和氣血不足有關， 所以想改變這種寒冷體質， 補氣血是必做的一件事情。 但是該如何補氣血呢?
今天， 我們就一同來瞭解如何通過按摩穴位護肝、養血和補氣， 這樣才能很好的驅寒禦寒， 讓你有一個溫暖的冬季。
一、肝氣不足冬季易寒冷
氣血是維持人體基本活動和構成人體的基本物質， 是體內臟腑功能活動的產物。 而我們氣血的運行和生成是離不開五臟的， 我們肝主藏血、生血，
首先， 當肝氣不足時， 則容易出現氣滯血瘀。 血的源頭在於氣， 氣行則血行， 肝氣不足自然會血液迴圈差， 出現怕冷現象。
其次， 肝氣不足還會引起眼睛的問題。 在《靈樞·脈度篇》中記載“肝氣通於目， 肝和則目能辨五色矣。 ”同時， 肝氣不足、疏泄不及時， 則會導致氣機鬱滯， 出現胸悶、腹脹和喜歡歎息的現象， 而女性則容易出現月經失調。
所以， 冬季護肝養肝也非常重要， 下面我們一同來瞭解按摩哪些穴位可護好肝。
二、按摩7個穴位護好肝
1.太沖穴
太沖穴在我站的多篇文章都有提及， 其位於腳背， 在第一和第二蹠骨之間的凹陷處。 其屬於循肝經商的中封穴， 經常按摩能夠燥濕生風， 同時能梳理肝氣，
按摩這個穴位一般採取大拇指或食指關節揉按即可， 也可在泡腳時按摩， 起到治療感冒的作用。
2.曲泉穴
曲泉穴屬於足厥陰肝經上的穴位， 中醫常常通過刺激這個穴位治療月經不調、痛經、腎虛等。 同時， 在中醫裡肝主筋， 膝為筋之府， 曲泉穴正是位於膝蓋的關節部位， 所以可以調理肝氣。
曲泉穴的位置尋找也非常簡單， 一般採取站姿， 彎曲腿部， 在膝蓋內側的橫紋上面的一個凹陷處， 按摩時候只要採取大拇指揉按即可。
3.陰包穴
陰包穴同樣屬於足厥陰肝經， 其位置也同樣容易尋找， 在大腿的內側， 曲泉穴向上4寸的地方。
按摩這個穴位同樣能調理肝臟， 對於肝氣鬱結引起的月經不調、小便不利和遺尿等都具有治療作用。
4.膝關穴
膝關穴在人體的膝蓋處， 隸屬于足厥陰肝經， 在小腿的內側， 曲泉穴的下方。 在脛骨下邊緣和脛骨內邊緣的凹陷處， 向後側1寸。
按摩這個穴位可以降濁升清， 治療膝蓋因寒濕造成的腫痛、下肢麻痹等現象。
5.章門穴
章門穴是在身體的兩側， 左右兩側對稱， 右側在肝臟邊緣而左側在脾臟邊緣， 在人體的第十和第十一肋骨之間。 從中醫角度理解， 肝經上的強勁風氣在這裡停止氣息。
按摩可採取艾灸或推拿， 這個穴位的功效多， 對於腹痛、腹脹和腹瀉等都有治療作用， 還能調理消化不良、氣短、胸悶和肢倦等現象。
6.足五裡穴
足五裡穴和章門穴一樣屬於足厥陰肝經上的穴位， 在腿根處。 取穴方法比較複雜， 可以先取曲骨穴(恥骨聯合上緣的凹陷處)， 再旁開2寸， 向下3寸。
按摩這個穴位可以梳理肝經之氣， 清利下焦濕熱。 對於小腹脹痛、小便不通和四肢無力等都具有調理作用。
7.大敦穴
大敦穴的位置在腳部， 在大腳趾靠近第二趾的一側， 在腳趾甲根源外側， 距離甲根0.2毫米。
這個穴位按摩需要取尖銳的器物， 如沒有筆芯的圓珠筆就可以使用。 按摩可以起到生髮肝氣， 調理肝腎， 安神和理血。
所以， 穴位按摩也可以起到調理肝氣的作用。 而縱觀我們上文中提到的幾個穴位， 我們不難發現它們都分佈在人體的下肢。
三、冬季調理肝氣的食物
冬季肝氣不足除了按摩之外， 還可以通過中藥和食物調理， 下面我們就一同瞭解如何通過日常飲食進行調理。
1.中藥調理
當歸、甘草、陳皮和杜仲等都是補肝氣的中藥材。 這些藥材可以參與到我們的日常飲食你， 和食物一同製作成藥膳。
當歸可補血、活血以及調經止痛， 可以和母雞一同煮成補肝湯。 甘草對於氣虛、心悸具有調理作用， 可補脾益氣， 對於冬季的咳嗽治療效果好。 一般甘草可以和羅漢果、橘皮等製作成為甘草茶。
陳皮具有非常好的梳理肝氣的作用， 對於肝氣鬱結、脘腹脹滿、沒有食欲、咳嗽等都具有很好的調理作用。 而在利用陳皮和紅豆、紅棗、桂圓等煲成湯，補血補氣效果好，有助於冬季禦寒。
2.食物調理
我們的身體每天都需要食物來提供能量，而在中醫看來食藥同源，食物也具有一定保健養生價值。
枸杞是藥食同源的典型代表，其補腎養肝，經常食用可以補虛益精和清熱明目。
豬肝是我們常用來補肝血的食物，其中富含大量的鐵、磷、維生素A等物質，所以冬季食用能護肝、明目和養血。
烏雞湯也是冬季可以暖身的食物，在《本草綱目》中記烏雞能補虛勞羸弱，尤其對於女性具有很好的調理作用，可以提高生理機能、延緩衰老、強健筋骨和女性缺鐵性貧血等。
另外，冬季還有很多補肝氣的食物，如黑米、蜂蜜紅棗等。
結語：冬季手腳冰冷多和氣血不足有關，而肝主藏血，主疏泄。肝血不足，肝氣虧損則會導致氣滯血瘀，引起周身寒冷。女性也會出現月經不調和痛經現象，而男性也容易四肢乏力。上文我們給大家介紹了7個有助於護肝養肝的穴位，希望通過這裡的瞭解你也能有個溫暖的冬天。
而在利用陳皮和紅豆、紅棗、桂圓等煲成湯，補血補氣效果好，有助於冬季禦寒。2.食物調理
我們的身體每天都需要食物來提供能量，而在中醫看來食藥同源，食物也具有一定保健養生價值。
枸杞是藥食同源的典型代表，其補腎養肝，經常食用可以補虛益精和清熱明目。
豬肝是我們常用來補肝血的食物，其中富含大量的鐵、磷、維生素A等物質，所以冬季食用能護肝、明目和養血。
烏雞湯也是冬季可以暖身的食物，在《本草綱目》中記烏雞能補虛勞羸弱，尤其對於女性具有很好的調理作用，可以提高生理機能、延緩衰老、強健筋骨和女性缺鐵性貧血等。
另外，冬季還有很多補肝氣的食物，如黑米、蜂蜜紅棗等。
結語：冬季手腳冰冷多和氣血不足有關，而肝主藏血，主疏泄。肝血不足，肝氣虧損則會導致氣滯血瘀，引起周身寒冷。女性也會出現月經不調和痛經現象，而男性也容易四肢乏力。上文我們給大家介紹了7個有助於護肝養肝的穴位，希望通過這裡的瞭解你也能有個溫暖的冬天。
