熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分 , 具有很好的潤腸通便功能。
核桃：核桃仁除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
柚子、葡萄柚：午、晚飯後， 吃半個柚子或一個葡萄柚， 可達到通便順暢。
紅薯：含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 起到通便的作用。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素 B1 、鈣等， 其中豐富的纖維質有助排便。
蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。
