太極拳視頻 教你吳式83式太極拳第四段練習

吳式太極拳是太極拳流派裡面的一個派系， 那麼怎麼樣練習吳式太極拳呢?下面， 小編就來為大家介紹一下關於吳式83式太極拳的第四段動作名稱， 以及練習方法， 大家跟著一起學習一下吧!

83式太極拳第四段動作

27.閃通背

28.掩手肱錘

29.大六封四閉

30.單鞭

31.運手

32.高探馬

33.右擦腳

34.左擦腳

35.轉身左蹬腳

36.前蹚拗步

37.擊地錘

38.翻身二起腳

39.護心錘(獸頭式)

40.旋風腳

41.右蹬腳

42.海底翻花

43.掩手肱錘

44.小擒打

45.抱頭推山

吳式太極拳練習方法

靜：思想要高度集中， 不能有雜念。 但是人的思維是複雜的， 要使中樞神經系統高度集中， 處於單一的興奮狀態，

實在不易。 那麼， 怎樣才能使思想集中呢?最簡單的方法就是把注意力集中在如何使自己的動作儘量做得正確。 換句話說， 就是動中求靜， 適樣比較容易見效。 久而久之， 即可由著熟而漸悟懂勁， 由懂勁而階及神明的境界。

輕：太極拳中的“輕”， 不能因單純不用力來解釋。 輕是相對於重而言的。 太極經中說：“左重則左虛， 右重則右虛”， 輕就是不能用“暴發力”， 其次是避免雙重。 輕也可作“柔”的解釋， “極柔軟然後極堅剛”適就是說明輕的靈活性， 輕也不是鬆懈， 鬆懈和暴發力均為太極拳大忌。 輕是有力不用， 所以說“似松非松將展未展”為太極勁。 太極拳的動作， 手、眼、身法、步法， 都介於有力無力之間， 呈現將展未展之勢， 虛實宜分清楚，

才能構成“太極勁”， 懂得這個勁， 則是練太極拳高級階段， 只有在長期鍛煉中， 默識揣摩， 才能從心所欲。 就像練習鄭多燕減肥舞一樣。

慢：練太極拳要慢， 但不是停頓。 慢是相對快而言， 慢的原則是要求“貫串”， 不能有斷績。 太極經中說：“動急則急應， 動緩則緩隨”。 所以練太極拳時、要求動作前後要街接， 所謂“往復須有折迭， 進退須有轉換”， 使全套動作連綿不斷， 節節貫串， 動作之間不能有意拖延。 一般來說， 一套拳大約應控制在25-;50分鐘之間為適宜。 鍛煉有素的人， 每次打完整套拳的時間， 基本相同， 這就是功夫深的具體表現。