1、草莓：春季最養顏瘦身的零食
草莓被稱為初春第一果， 所含的維生素C和多酚物質非常豐富， 幫助養顏抗氧化、清除自由基的同時， 還有利於鐵的吸收。
對於減肥來說， 草莓也是讓眾多女性所青睞的， 被稱為最適合的零食之一， 美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究， 發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和優酪乳， 水果則是草莓。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓15顆， 蜂蜜60克， 牛奶120克。
做法：
①將草毒洗淨去蒂， 放入果汁機中。
②加入牛奶和蜂蜜， 打成果汁即可飲用。
瘦身小編tips：除了可以幫助消化，
2、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經常喝玫瑰花茶， 可以降低血液中的膽固醇， 利尿並促進新陳代謝， 很利於減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄300克， 蜂蜜適量， 黃瓜300克、檸檬汁適量， 玫瑰花40克。
做法：
①將番茄、黃瓜、玫瑰花洗乾淨。
②將黃瓜， 番茄與玫瑰花搗爛， 加入溫水調勻。
③將上述材料用濾網過濾， 取出汁。
④加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
3、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃， 暖宮， 增加代謝等功效， 當然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂， 起到刮油的功效。 喜歡吃肉的女性， 不妨經常自泡一些茶飲， 是一個比較科學又簡單的飲食搭配。 尤其是對血脂患稍高的女性， 經常飲用， 是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶250毫升， 一小包紅茶。
做法：
①將牛奶倒入奶鍋中， 紅茶浸泡在牛奶中。
②小火， 煮3～5分鐘， 待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火， 放一點點白砂糖調味。
4、春筍：春季當紅瘦身美食
清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛， 在這個新鮮竹筍上市的季節， 可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。 高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：春筍清粥
材料：糯米300克、春筍2根。 小蔥、鹽、雞精各少量。
做法：
①先將春筍剝去外皮、洗淨， 切成薄片;糯米洗淨熬粥， 熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。
②等粥成糊狀時放入鹽和雞精， 攪拌均勻。 最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
5、芹菜：負卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養，
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫， 尤其適合體內濕氣較大， 水腫型肥胖女性。
推薦減肥食譜：香乾炒芹菜
材料：香千3塊， 芹菜300克， 小蔥1根。 清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法：
①將芹菜去根、去葉、去筋， 洗淨， 粗莖切成兩半， 切成寸段。
②香乾洗淨， 切成幹絲。 小蔥洗淨切成蔥花。
③置鍋點火， 加入適量清水燒沸， 將芹菜放入煮3～5分鐘， 取出瀝幹。
④鍋燒熱， 倒入少許清油， 油熱後倒入蔥花煸炒， 將芹菜放入炒半分鐘， 再把香乾倒入， 烹上料酒，
6、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
一般人都知道黃瓜是很好的清涼、利尿食物， 但很少人知道它驚人的瘦身功效。
黃瓜不僅熱量很低， 其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇， 促進腸道廢物的排泄， 預防便秘。 更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸， 可以抑制碳水化合物轉換為脂肪。
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。 香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：
①將黃瓜洗淨， 拿平菜刀， 對準黃瓜拍下去， 讓它稍微裂開就好了(不要太用力， 免得拍成末末了;也不能太輕， 否則拍不裂)， 再用刀切成段狀。
②香菜洗淨切成末， 倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
吃出美麗的竅門
1、多食蒸煮食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等， 連續五天， 早晨隨意吃， 中午吃水煮菜， 有豆腐， 香菇， 木耳， 粉絲， 晚上只吃一個柳丁就可以了。
2、用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油， 而不要用傾倒的方式， 或直接用低脂植物油炒菜。
睡前四小時， 不要進食， 特別是飲品類， 要喝也儘量多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)飲料。
3、不要吃油炸的肉類
想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的!選用絞肉時， 最好以雞肉來代替牛肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
4、不要吃油膩的早餐
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
5、可選擇蔬果類零食
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材!
4、不要吃油膩的早餐
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
5、可選擇蔬果類零食
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，減肥並不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出減肥的時間來，只要你在日常生活中加入一些減肥作用的小零食，你同樣可以輕鬆保持苗條身材!
